Перейти из форума на сайт.

НовостиФайловые архивы
ПоискАктивные темыТоп лист
ПравилаКто в on-line?
Вход Забыли пароль? Первый раз на этом сайте? Регистрация
Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » Активные темы » про бодибилдинг

Модерирует : Bunker, Cossack, Maz

 Версия для печати • ПодписатьсяДобавить в закладки
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

krukoff



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
Подскажите сайт с описанием техники выполнения упражнений. Был в закладках у меня, но опрометчиво удалён. На том сайте было оочень много упражнений расписано с картинками
 
Добавлено:
 
Нашёл тот сайт : http://www.gymonline.ru/
 
Ещё: приседания со штангой на груди. Какая у вас техника выполнения? А то у меня запястья побаливают держать штангу.

----------
Знает сломанный корабль: жизнь - река и надо плыть,
Буйный ветер рассекать, тихий берег позабыть.
Обработка видео на компьютере

Всего записей: 1673 | Зарегистр. 27-10-2004 | Отправлено: 02:00 14-09-2008 | Исправлено: krukoff, 02:08 14-09-2008
Rustam_Koviazin



Питерский Батыр
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
krukoff
А от чего они болят? Руками нужно лишь придерживать гриф. Он лежит на плечах. Чтобы не скатывался поднимай локти выше или клади ближе к горлу, чтобы удерживать передней дельтовидной мышцой

----------
I live in Russia. I wear the fufaika, valenoks and the shapka-ushanka with the red star. I drink vodka right from the samovar, and my riding bear plays on the balalaika.

Всего записей: 1242 | Зарегистр. 02-07-2002 | Отправлено: 12:17 15-09-2008
krukoff



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
Rustam_Koviazin

Цитата:
А от чего они болят?

Запястье выгибается чересчур. Лежит гриф "на плечах. Придерживаю кистями рук. Вот и получается прямой угол между кистью руки и предплечьем.

Всего записей: 1673 | Зарегистр. 27-10-2004 | Отправлено: 00:15 16-09-2008
951945

BANNED
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
в любом упражнении конкретный человек сам должен чувствовать куда ему передать нагрузку, на какую мышцу-это у каждого свое

Всего записей: 200 | Зарегистр. 09-04-2007 | Отправлено: 00:39 16-09-2008
krukoff



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
951945

Цитата:
в любом упражнении конкретный человек сам должен чувствовать куда ему передать нагрузку, на какую мышцу-это у каждого свое

Ну, возможно я не так удерживаю гриф. Надо будет поискать в зале знающего человека .

Всего записей: 1673 | Зарегистр. 27-10-2004 | Отправлено: 00:45 16-09-2008
951945

BANNED
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
в принципе-запястье-не самый силный элемент-и-если ты заметил-самый слабый
 
Добавлено:
когда ты держишь гриф-должна соблюдаться прямая линия-локоть-запястье-кисть-тогда нагрузка идет вертикально и минимально-при любом искривлении в лучезапястном суставе нагрузки на мышцы увеличиваются
 
Добавлено:
если у тебя задача-поднять максимальный груз-то не обращай внимание на запястье-толкай всем телом-исли "построить красивое тело"-то меньше веса и больше "арифметики"
 
Добавлено:
вообще-приседания со штагой на груди-это своего рода-подвиг! лучше ее поставить на шею)

Всего записей: 200 | Зарегистр. 09-04-2007 | Отправлено: 00:51 16-09-2008
Rustam_Koviazin



Питерский Батыр
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
krukoff
А ты попробуй не брать гриф в замок. Держи предплечья крест-накрест, а кисти просто положи на гриф сверху. Т.е. штанга лежит на плечах, кисти ее придерживают, но не держат.

----------
I live in Russia. I wear the fufaika, valenoks and the shapka-ushanka with the red star. I drink vodka right from the samovar, and my riding bear plays on the balalaika.

Всего записей: 1242 | Зарегистр. 02-07-2002 | Отправлено: 11:26 16-09-2008
Mushroomer



Platinum Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Просьба обяснить мне темному природу следующего явления. Вот допустим я хочу сбросить вес. Немного, 5-10 кг (при текущем весе 94 кг). 10 - это конечно предел мечтаний, но 5 имхо вполне реально. Почему я должен бегать с определенным (137-142) пульсом? Что происходит, если я бегаю с пульсом 160-170? Я тренирую сердце и общую выносливость? Но ведь пот градом же льет. Какая физика (или как там она называется) обменных процессов в организме при беге?

Всего записей: 22839 | Зарегистр. 19-01-2002 | Отправлено: 23:25 16-09-2008
krukoff



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
Mushroomer
 
Возможно здесь ответ на твой вопрос: http://revolution.allbest.ru/sport/00005365_1.html

----------
Знает сломанный корабль: жизнь - река и надо плыть,
Буйный ветер рассекать, тихий берег позабыть.
Обработка видео на компьютере

Всего записей: 1673 | Зарегистр. 27-10-2004 | Отправлено: 01:12 17-09-2008
Mushroomer



Platinum Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
krukoff
Отличная статья. Спасибо. Осталось только перестроиться. Я с трудом представляю себя, бегающим 1 час с пульсом 137-142, хотя отлично представляю себя (все-таки я бегаю уже более 10 лет) бегающим 1 час с пульсом 160-170

Всего записей: 22839 | Зарегистр. 19-01-2002 | Отправлено: 01:34 17-09-2008
ShriEkeR



Moderator
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Mushroomer

Цитата:
хочу сбросить вес

Цитата:
Немного, 5-10 кг

Цитата:
я бегаю уже более 10 лет

более, чем скромные результаты.  
попробуй кушать из маленькой тарелки маленькой ложкой.

----------
Absit invidia verbo

Всего записей: 6382 | Зарегистр. 27-09-2004 | Отправлено: 10:44 17-09-2008
Mushroomer



Platinum Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
ShriEkeR
Цитата:
более, чем скромные результаты.
У меня тяжелая кость, да и не каждый же день я бегаю. Это просто поддержка физической формы + тренировка сердца + регилирование давления..

Цитата:
попробуй кушать из маленькой тарелки маленькой ложкой.
Нет, на это я пойти не могу. У сисадмина априори ненормальное питание
Утром - плотный ужин  
Днем - всякая молочка, салаты, фрукты
Вечером - суп и снова фрукты.

Всего записей: 22839 | Зарегистр. 19-01-2002 | Отправлено: 12:28 17-09-2008
krukoff



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
Mushroomer

Цитата:
У сисадмина априори ненормальное питание

Утром - бутерброд и чашка кофе
Обед - пиво
Вечер - пиво
На ночь - пиво
 
Вот пища сисадмина ))
 
У меня родители вернулись с отпуска, так я снова стал толстеть в виду неправильного питания

----------
Знает сломанный корабль: жизнь - река и надо плыть,
Буйный ветер рассекать, тихий берег позабыть.
Обработка видео на компьютере

Всего записей: 1673 | Зарегистр. 27-10-2004 | Отправлено: 18:20 17-09-2008
ShriEkeR



Moderator
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Mushroomer

Цитата:
У сисадмина априори ненормальное питание

очень спорное утверждение.
всё зависит от наличия полноценного эгоизма.
 
зы. имхо это лучше вынести за рамки данного топика и обсудить в более ином подфоруме.

----------
Absit invidia verbo

Всего записей: 6382 | Зарегистр. 27-09-2004 | Отправлено: 02:13 20-09-2008
krukoff



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
Подскажите, пожалуйста, спортивного питания магазин в Питере. Едут ребята в Питер, хочу заказать питание.

----------
Знает сломанный корабль: жизнь - река и надо плыть,
Буйный ветер рассекать, тихий берег позабыть.
Обработка видео на компьютере

Всего записей: 1673 | Зарегистр. 27-10-2004 | Отправлено: 21:52 10-11-2008
Kubermen



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
krukoff
а что, в Питере самое лучшее питание?

Всего записей: 187 | Зарегистр. 11-11-2004 | Отправлено: 10:49 17-11-2008
krukoff



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
Kubermen

Цитата:
а что, в Питере самое лучшее питание?

Дешевле, чем в Мурманске

Всего записей: 1673 | Зарегистр. 27-10-2004 | Отправлено: 00:19 19-11-2008
gressy



Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Дешевле и эффективнее леветона всё равно не найдёте...ИМХО

Всего записей: 13 | Зарегистр. 19-08-2008 | Отправлено: 12:06 19-11-2008
Kubermen



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
gressy

Цитата:
Дешевле и эффективнее леветона всё равно не найдёте...ИМХО

Капец! Очень информативное сообщение... и зачем это писать?!
Или хоть обоснуй свое мнение, если так считаешь…
 

Всего записей: 187 | Зарегистр. 11-11-2004 | Отправлено: 13:23 19-11-2008 | Исправлено: Kubermen, 13:26 19-11-2008
Rustam_Koviazin



Питерский Батыр
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Kubermen
"Ответ" в начале предыдущей страницы.

----------
I live in Russia. I wear the fufaika, valenoks and the shapka-ushanka with the red star. I drink vodka right from the samovar, and my riding bear plays on the balalaika.

Всего записей: 1242 | Зарегистр. 02-07-2002 | Отправлено: 16:31 19-11-2008
Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » Активные темы » про бодибилдинг


Реклама на форуме Ru.Board.

Powered by Ikonboard "v2.1.7b" © 2000 Ikonboard.com
Modified by Ru.B0ard
© Ru.B0ard 2000-2024

BitCoin: 1NGG1chHtUvrtEqjeerQCKDMUi6S6CG4iC

Рейтинг.ru