Перейти из форума на сайт.

НовостиФайловые архивы
ПоискАктивные темыТоп лист
ПравилаКто в on-line?
Вход Забыли пароль? Первый раз на этом сайте? Регистрация
Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » про бодибилдинг

Модерирует : Bunker, Cossack, Maz

 Версия для печати • ПодписатьсяДобавить в закладки
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

Rustam_Koviazin



Питерский Батыр
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
arthuro
значит к доктору

----------
I live in Russia. I wear the fufaika, valenoks and the shapka-ushanka with the red star. I drink vodka right from the samovar, and my riding bear plays on the balalaika.

Всего записей: 1242 | Зарегистр. 02-07-2002 | Отправлено: 12:55 17-11-2004
arthuro



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Rustam_Koviazin
вот вы значит как меня  )

Всего записей: 656 | Зарегистр. 09-10-2002 | Отправлено: 10:22 18-11-2004
Rustam_Koviazin



Питерский Батыр
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
arthuro
доктор сказал в морг, значит в морг

----------
I live in Russia. I wear the fufaika, valenoks and the shapka-ushanka with the red star. I drink vodka right from the samovar, and my riding bear plays on the balalaika.

Всего записей: 1242 | Зарегистр. 02-07-2002 | Отправлено: 10:48 18-11-2004
arthuro



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Самое интересное вот что, узким хватом я жму 115кг на 4 раза (в пятницу), а широким хватом больше 110 не могу сделать (в понедельник). Неужели мышцы не востанавливаются.. Что посоветуете?

Всего записей: 656 | Зарегистр. 09-10-2002 | Отправлено: 11:26 18-11-2004
Rustam_Koviazin



Питерский Батыр
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
arthuro
Либо ты весишь много (сколько?), либо делаешь неправильно. Делать узким хватом 115 кг - это надо иметь большой стаж. К понедельнику ты восстанавливаешься.
 
А неправильно ты делаешь, потому как странные веса у тебя получаются. Я могу 105 раза на 3 узким. Или 125 тоже раза на 3, но широким. Или 135 на раз (не в соревновательной форме).

----------
I live in Russia. I wear the fufaika, valenoks and the shapka-ushanka with the red star. I drink vodka right from the samovar, and my riding bear plays on the balalaika.

Всего записей: 1242 | Зарегистр. 02-07-2002 | Отправлено: 11:32 18-11-2004
Graf Suvorov



BANNED
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
arthuro

Цитата:
Неужели мышцы не востанавливаются..  

В среднем на восстановление уходит 2-3 дня. Но все это индивидуально. некоторым на восстановление неделя требуется.
 

Цитата:
 
Самое интересное вот что, узким хватом я жму 115кг на 4 раза (в пятницу), а широким хватом больше 110 не могу сделать (в понедельник).

Вполне может быть: трицепсы после пятничной тренировки не полностью восстановились, а они достаточно серьезно учавствуют в жиме лежа.
Попробуй тренировки местами поменять.

Всего записей: 901 | Зарегистр. 30-06-2004 | Отправлено: 13:55 18-11-2004
mike 777



Silver Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
Самое интересное вот что, узким хватом я жму 115кг на 4 раза (в пятницу), а широким хватом больше 110 не могу сделать (в понедельник). Неужели мышцы не востанавливаются.. Что посоветуете?

В узком жиме работают исключительно верхняя и средняя часть трицепса и центральная часть груди на подстраховке, если расстояние между руками 10-15 см., а в широком жиме нагрузка на большие грудные мышцы трицепс только страхует. У тебя попер трицепс добавляй упражнений на грудь, разводка с гантелями лежа, жим гантелей лежа и т.п.

Всего записей: 3067 | Зарегистр. 12-10-2004 | Отправлено: 17:01 05-01-2005
Alex99999



Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Новое - это хорошо забытое старое. Советские штангисты делали всех. Делились опытом на страницах ежегодника "Тяжелая атлетика" Рекомендую номера с 1976 по 1989 год. Там такие программы и методики описаны - закачаешся! Я на них вырос. Очень рекомендую ознакомиться, в библиотеках должно ещё остаться.  Там страниц около 100 было.

Всего записей: 264 | Зарегистр. 05-10-2002 | Отправлено: 01:02 22-01-2005
arthuro



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Alex99999
Ее отсканировать и выложить в сеть интернет. Все остались бы довольны

Всего записей: 656 | Зарегистр. 09-10-2002 | Отправлено: 12:41 24-01-2005
VonSimon



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
Самое интересное, это когда читаешь такие книги (восновном переведенные на русский) в каждой из них автор хвалит свою методику и говорит что лучше ее нету... немного утрированно конечно, но тенденция именно такая.

----------
Ru.Board БитТоррент Трэкер - софт, фильмы, е-буки, музыка и многое другое

Всего записей: 671 | Зарегистр. 14-01-2003 | Отправлено: 04:25 25-01-2005
Arahorn



Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
я хочу начать качаться, нашел хорошую рассылку про бодибилдинг,
 
http://www.perfectwebseller.ru

Всего записей: 1 | Зарегистр. 11-02-2005 | Отправлено: 12:33 22-03-2005
jtjoker



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
Arahorn
тренера лучше хорошего найди и читай, читай, читай

Всего записей: 175 | Зарегистр. 05-02-2005 | Отправлено: 01:59 13-04-2005
compel

Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
А нет - ли ссылочки про правильное питание. А то я искал- искал, искал-искал, обыскаля уже. Т.е. Хотелось бы узнать что лучше есть до тренировки, посли , через какой период времени, в каком объеме. Просто везде пишут: ешьте углеводы, белки. А сколько, где чего больше? Вот продается протеин, можно ли найти аналог в пище обычной???  

Всего записей: 56 | Зарегистр. 05-04-2005 | Отправлено: 20:31 13-04-2005
Arax



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
compel

Цитата:
Хотелось бы узнать что лучше есть до тренировки, посли , через какой период времени, в каком объеме.  

У тебя достаточно денег что б выбирать чем питаться? Т.к. в идеале ты должен есть 6-7 раз в день. Т.е. примерно 5000 р. в месяц тебя не напряжет? Это при условии, что ты не будешь химичить, а то 10 -15.
 

Цитата:
Просто везде пишут: ешьте углеводы, белки. А сколько, где чего больше?  

Углеводы - это энергия, если не страдаешь ожирением - ешь сколько угодно, лишним не будет, наоборот, постоянно будет желание выжать больше чем можешь
 
Белки - строительный материал для мышц - без них мышцы расти не будут. Но дело в том, что организм единовременно не может усвоить более 40-60 г. белка, поэтому переизбыток со временем может сказаться на почках.
 

Цитата:
Вот продается протеин, можно ли найти аналог в пище обычной???  

Можно, но это лишнее насилее над желудком, морока и перевод денег.
Можешь поискать - наверняка в нете есть сколько чего содержиться в проуктах.
 
Добавлено:
jtjoker

Цитата:
тренера лучше хорошего найди  

Одним тренером все равно не обойтись, если только личным

Всего записей: 1149 | Зарегистр. 21-06-2002 | Отправлено: 07:04 14-04-2005
jtjoker



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
Arax
Не знаю насчет личного, но у меня в зале за отдельную плату тренер будет составлять программы, ходить за тобой по залу и смотреть за техникой.  
А лучше не тренера, а тренершу!!!

Всего записей: 175 | Зарегистр. 05-02-2005 | Отправлено: 01:04 15-04-2005
Arax



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
jtjoker
Если не секрет, сколько составляет дополнительная плата? И сколько сам тренажерный зал в месяц?

Всего записей: 1149 | Зарегистр. 21-06-2002 | Отправлено: 04:25 15-04-2005
jtjoker



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
Arax
зал - 80 грн, доп. - около 20 грн.

Всего записей: 175 | Зарегистр. 05-02-2005 | Отправлено: 00:46 16-04-2005
Arax



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
100$ в месяц??? У вас там, что зал из золота? Выгодней дома у себя тренажерный зал сделать.
Ты давно занимаешься?

Всего записей: 1149 | Зарегистр. 21-06-2002 | Отправлено: 04:27 16-04-2005
Sky hawk



Silver Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
у нас щас тоже не мальнькие цены:
500р.-2500р. в крутом зале, с примочками и симпотными богатыми крошками.

----------
Волгоград в Фейсбуке
АвтоТвиттер
© каждый имеет мнение как хочет.

Всего записей: 2153 | Зарегистр. 31-10-2003 | Отправлено: 10:33 16-04-2005
Dandroid



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Всем привет! Химию то обсуждать можно? Посоветоваться по Деке нужно.

Всего записей: 141 | Зарегистр. 06-04-2005 | Отправлено: 00:14 17-04-2005
Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » про бодибилдинг


Реклама на форуме Ru.Board.

Powered by Ikonboard "v2.1.7b" © 2000 Ikonboard.com
Modified by Ru.B0ard
© Ru.B0ard 2000-2024

BitCoin: 1NGG1chHtUvrtEqjeerQCKDMUi6S6CG4iC

Рейтинг.ru