Alex99999
Member | Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Так интересно читать и сравнивать то что было раньше и теперь. Поделюсь немного своим жизненым опытом старого мастера спорта СССР. По нынешним понятиям пауэрлифтинга (раньше хоть культуризмом называли, приятней звучало) результат был такой - 170кг жим лежа, 260 приседания и столько же тяга. Так вот. Чего бы я не рекомендовал делать. В первую очередь становые тяги. Плющит и уродует позвоночник со страшной силой. Сантиметров на 15 уменьшаешся в росте, когда приседаешь за 200. К 40 годам болеть начинает со страшной силой. Рекомендовал бы вместо становой тяги делать рывковую с подрывом без выхода на носки. И спина качается, и трапеции вырастают могучие. Не рекомендовал бы делать жим лёжа широким хватом и разводки. У всех моих друзей болят плечевые и локтевые суставы. Только треск и щелканье стоит. В молодости не верится никогда, но после 40 встаёшь утром с постели в несколько приёмов. Такие вот боли. Думал только у меня, поговорил с ребятами - та же история. И вобще противное ощущение - обладать силой и невозможностью её использовать из-за надорванных связок и изуродованных суставов. Теперь чего лучше делать с моей точки зрения. Жим лёжа для трицепсов мой тренер научил делать так - локти должны идти вдоль тела, а не в бок, ощущения сначала необычные, затем привыкаешь. Результат растёт килограмм на 10 в месяц. А для груди есть хороший тренажёр, когда сводишь руки сидя за ним. И нагрузка нормальная, и связки с суставами не рвутся. И НИКОГДА не забывать висеть после окончания тренировки на перекладине, надо чтобы позвоночник вытягивался. Зацепившись с помощью лямок, повисеть 1-2 минуты, расслабившись. поверте - это трудно, но полезно. Теперь о росте результатов. Тут к сожалению, в большей степени рулит генетика, чем тебя папа с мамой наградили, то и имеешь. Анаболики лишь корректируют этот результат. Я тут прочитал про виды мышц, немного подивился нынешним представлениям. В учебниках физиологии, в моё время, утверждалось что человек имеет 3 (три) вида мышечных волокон. Это толстые взрывные, быстро и мощно сокращающиеся, но и быстро устающие, тонкие и выносливые, но слабые. И смешанный тип, средний между тем и тем. Процентным соотношением этих волокон заведует господь Бог, поэтому кто-то 200 легко поднимет, но сдохнет на 400 метровке, а кто эту дистанцию пролетит, но ничего поднять не сможет. Поэтому не надо расстраиваться, если у тебя результат в кг не растёт. Поверьте, знал человека, который жал лёжа 110 на 10 раз, а 120 не мог. Теперь о анаболиках. В моё время - конец 70х до середины 80х, употребляли все. Мастера без них выполнить было возможно только таким титанам как Власов Ю.П. Когда был на соревнованиях, чего творилось в гостиницах по вечерам - это надо было видеть. Бегали на кухню кипятить свои шприцы толпами, очередь занимали. одноразовых тогда не было. Влияния на потенцию в общем не заметил. Есть четверо очаровательных и замечательных ребятёнка, старшая в институте уже учится, младшая совсем маленькая. Употребляли в таблетках метандростенолон, штук 10-12 в день, месяца 2-3, затем перерыв столько же, и в уколах - нероболил, ретаболил, тестэнат, метилтестотерон, сустанон. Вот вроде и всё. Чего вспомню ещё напишу. Главный итог моей речи - беречь суставы и связки, остальное ерунда. Все трамвы начинают всплывать лет через 20. Берегите себя и свой организм. Результат не стоит здоровья, это главное, чего хочу донести. |
... 
... Действительно не делают, а дергают. 
