Z MeZe
Full Member | Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Dandroid Цитата: Я стал суточную норму принимать в три-четыре приема, а не в два как раньше | Ну да,.. Это многовато. Цитата: Если не ошибаюсь, то за один прием пищи организм в состоянии усвоить около 30 грамм белка а излишек, само собой, уйдет в отходы. | Это, в принципе, сугубо индивидуально, но 30 грамм - это вроде нормльная норма (можно вообще, если ты коктейли употребляешь, пить еще меньшими дозами / 3-4 основные приемы пищи и вспомогательных 4-5, точно усвоится). Вообще, насколько я читал, при попадании преимущественно белковой еды в желудок PH фактор восстанавливается за 20-30 минут и все начинает попадать в кишечник и всасываться, а при попадании преимущественно углеводной пищи (особенно с длинными цепями), через 1.5-2 часа. Поэтому если, скажем, захавать, курочку с рисом, чисто теоретически, белок начинает "гнить" в желудке и хуже усвоется, если, скажем съесть только курицу, а через 30-40 минут все остальное. Может у тебя и в этом проблема Если не прав я, поправьте. |