Перейти из форума на сайт.

НовостиФайловые архивы
ПоискАктивные темыТоп лист
ПравилаКто в on-line?
Вход Забыли пароль? Первый раз на этом сайте? Регистрация
Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » про бодибилдинг

Модерирует : Bunker, Cossack, Maz

 Версия для печати • ПодписатьсяДобавить в закладки
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

nemorino75

Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Dotard

Цитата:
Как подтянутся на перекладине 50 раз?(пока 30 и стопор).

Это что?Бодибилдинг?Больше похоже на соревнования из серии  
др...и до посинения.

Всего записей: 714 | Зарегистр. 07-02-2003 | Отправлено: 07:48 14-01-2007
Shigo



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Kubermen
 
 
Цитата:
http://ragethunder.redmail.ru/  

 
А у автора с головой все в порядке??
 
Добавлено:
nemorino75

Цитата:
Это что?Бодибилдинг?

 
А что по твоему бодибилдинг -это накачка до ушей стеройдами,стремление быть похожим на мутантов с Олимпии???

Всего записей: 151 | Зарегистр. 15-01-2007 | Отправлено: 10:34 24-01-2007
nemorino75

Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
А что по твоему бодибилдинг -это накачка до ушей стеройдами,стремление быть похожим на мутантов с Олимпии???

Накачиваться стероидами вредно и, + ко всему не нужно большинству занимающихся этим.Тем не менее мутанты с олимпии это и есть апогей бодибилдинга.А стремление подтянуться 50 раз есть неплохо для здоровья, но это больше не на бодибилдинг смахивает, а на норматив госуяк

Всего записей: 714 | Зарегистр. 07-02-2003 | Отправлено: 23:09 24-01-2007
Shigo



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
nemorino75

Цитата:
не на бодибилдинг смахивает,
А что смахивает на бодибилдинг ? Тягать штангу под 150 кило любителю??

Всего записей: 151 | Зарегистр. 15-01-2007 | Отправлено: 07:45 25-01-2007 | Исправлено: Shigo, 11:32 02-02-2007
OldDoomer

Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Shigo

Цитата:
А что смахивает на бодибилдинг ? Тягать штангу под 150 кило любителю??  

Штанга под 150 любителю "смахивает" больше ББ, но на самом деле с таким весом особых результатов по объемам не будет.

Всего записей: 13 | Зарегистр. 07-06-2006 | Отправлено: 12:50 02-02-2007
nemorino75

Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
Тягать штангу под 150 кило любителю?

Это больше на power lifting смахивает, особенно если это жим.Для бодибилдинга(особенно если это не чел за центнер весом)многовато будет.Равно, как и подтягивания по 50 раз для бодибилдинга ни к чему.Раз 25-30 хватит и то на короткий срок для рельефа.

Всего записей: 714 | Зарегистр. 07-02-2003 | Отправлено: 23:03 03-02-2007
Shigo



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
OldDoomer

Цитата:
весом особых результатов

 
Бицепс 50 см ???  
 
 

Всего записей: 151 | Зарегистр. 15-01-2007 | Отправлено: 17:07 08-02-2007
OldDoomer

Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Shigo
 

Цитата:
Бицепс 50 см ???

 
Даже если это будет жим в 150, то врядли будет бицепс в 50 см. (если не сало конечно)
 
Ну а 150 в приседаниях или тяге для любителя не много, но и не мало.
 
Не нужно боятся больших весов, если наращивать постепенно и следить за техникой, то ничего страшного не случится. Удачи.

Всего записей: 13 | Зарегистр. 07-06-2006 | Отправлено: 18:09 08-02-2007
djdtyfhu



Full Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Прочитал намедни книжку Фалеева "Антимакроберт...", кто что думает о его методике тренировки:
5 дней в неделю, за тренировку не более 1-го базового уражнения (2-3 разминочных и 5 основных по схеме 5 по 5) и больше ничего не делать; в течении недели чередовать нагрузки.

Всего записей: 422 | Зарегистр. 28-12-2004 | Отправлено: 15:22 12-02-2007
OldDoomer

Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Я пробовал по Фалееву с сентября по декабрь 2006. Нормально шло, только не 5 дней, а 4. Я в сумо тяну и к среде ноги не успевали от приседа отойти. Резалты хорошие.

Всего записей: 13 | Зарегистр. 07-06-2006 | Отправлено: 10:29 13-02-2007
djdtyfhu



Full Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
OldDoomer
 
А как прирост весов делал, сразу по 5 кг и потом добивался чтобы подходы были по 5 на 5 (8) или помаленьку как советует МакРоберт (по 0.25 кг)?

Всего записей: 422 | Зарегистр. 28-12-2004 | Отправлено: 14:32 13-02-2007
OldDoomer

Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
djdtyfhu
Сначала добавлял по 5 во всем, через несколько недель в жиме начал по 2,5, ещё через 2-4 и в приседе по 2,5. По 0,25 по-моему смысла нет, пока на прежний пик формы выйдешь - запаришься.

Всего записей: 13 | Зарегистр. 07-06-2006 | Отправлено: 18:38 14-02-2007
djdtyfhu



Full Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
OldDoomer
 
И какие у тебя сейчас веса в базовых упражнениях?

Всего записей: 422 | Зарегистр. 28-12-2004 | Отправлено: 19:16 14-02-2007
OldDoomer

Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
djdtyfhu
150-110-180 (это ПМ естественно)

Всего записей: 13 | Зарегистр. 07-06-2006 | Отправлено: 10:00 15-02-2007
AdreNaliN



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
OldDoomer

Цитата:
Ну а 150 в приседаниях или тяге для любителя не много, но и не мало.  

Зависит конечно от стажа и собственного веса любителя. Если расмотреть среднего любителя весом 80-85 кг со стажем больше года данные веса скорее малы.  
120-125 жим, 180-185 тяга, 170-175 присед - вот это уже куда не шло

----------
Cum principia negante non est disputandum

Всего записей: 1353 | Зарегистр. 22-05-2004 | Отправлено: 15:51 15-02-2007
OldDoomer

Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
AdreNaliN

Цитата:
Зависит конечно от стажа и собственного веса любителя. Если расмотреть среднего любителя весом 80-85 кг со стажем больше года данные веса скорее малы.  
120-125 жим, 180-185 тяга, 170-175 присед - вот это уже куда не шло  

 
возможно и так, только и стартовый возраст нужно учитывать да и "стаж больше года" понятие растяжимое.

Всего записей: 13 | Зарегистр. 07-06-2006 | Отправлено: 18:29 15-02-2007
nemorino75

Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
"стаж больше года" понятие растяжимое

Совершенно верно.Один мой знакомый через 2 года занятий стал мастером спорта по вольной борьбе.Только до этого он успел стать кмс по акробатике.

Всего записей: 714 | Зарегистр. 07-02-2003 | Отправлено: 18:45 15-02-2007
Rew



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Прокоментируйте, пожалст, мою тренировку:
Понедельник:  
жим лежа 3x10
бицепс 3x10
Жим гантели ( одно колено на скамье, верхняя часть спины) 3x10
запястия (ладонью вниз) 3x10
запастья (ладонью вверх) 3x10
пресс 3x20
 
Среда
жим лежа 3x10
бицепс 3x10
Жим гантелей сидя (плечи) 3x10
запястия (ладонью вниз) 3x10
запастья (ладонью вверх) 3x10
пресс 3x20
 
Пятница
трицепс (гантель за голову двумя руками) 3x10
Жим гантелей сидя (плечи) 3x10
запястия (ладонью вниз) 3x10
запастья (ладонью вверх) 3x10
Квадрицепс (сидя, разбиг ног) 3x10  
пресс 3x20
 
Наверно надо разнобразие? Или можно качать трижды в неделю одну и ту же часть тела?

Всего записей: 823 | Зарегистр. 12-05-2004 | Отправлено: 13:15 17-02-2007 | Исправлено: Rew, 14:12 17-02-2007
nemorino75

Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Rew
Это не тренировка.Это физзарядка в санатории .К тому же однобокая.

Всего записей: 714 | Зарегистр. 07-02-2003 | Отправлено: 19:56 17-02-2007
Rew



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Прокоментируйте, пожалст, мою тренировку:
Понедельник ("тяжелая" треня)  
разминка: 10 мин на велосипеде
жим лежа 3x10
бицепс 3x10 с гантелями
Становая тяга 3x10
запястия (ладонью вниз) 3x10
запастья (ладонью вверх) 3x10
пресс 3x20
 
Среда ("легкая" треня)
разминка: 10 мин на велосипеде
жим лежа 3x10
бицепс 3x10
Жим гантелей сидя (плечи) 3x10
запястия (ладонью вниз) 3x10
запастья (ладонью вверх) 3x10
пресс 3x20
 
Пятница ("средняя" треня)
Жим гантелей сидя (плечи) 3x10
запястия (ладонью вниз) 3x10
запастья (ладонью вверх) 3x10
Присидания 3x10  
Квадрицепс (сидя, разбиг ног) 3x10  
пресс 3x20

Всего записей: 823 | Зарегистр. 12-05-2004 | Отправлено: 14:50 18-02-2007
Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » про бодибилдинг


Реклама на форуме Ru.Board.

Powered by Ikonboard "v2.1.7b" © 2000 Ikonboard.com
Modified by Ru.B0ard
© Ru.B0ard 2000-2024

BitCoin: 1NGG1chHtUvrtEqjeerQCKDMUi6S6CG4iC

Рейтинг.ru