Перейти из форума на сайт.

НовостиФайловые архивы
ПоискАктивные темыТоп лист
ПравилаКто в on-line?
Вход Забыли пароль? Первый раз на этом сайте? Регистрация
Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » про бодибилдинг

Модерирует : Bunker, Cossack, Maz

 Версия для печати • ПодписатьсяДобавить в закладки
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

borrman



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Отличняа книга - "Фредерик Делавье. Анатомия силовых упражнений". Расписано какое упранение на какую группу мышц действует. Очень полезно знать, когда себе программы составляешь.

Всего записей: 48 | Зарегистр. 09-10-2004 | Отправлено: 10:25 07-10-2007
fatalnik1999



Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
В спортивном питании (натуральном)Леветон - П щас рулит, принимаю 2 года - 20 кг привеса....Неблохо...а???

Всего записей: 2 | Зарегистр. 08-10-2007 | Отправлено: 18:18 08-10-2007
GlazAlmaz



Full Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
fatalnik1999
хватит может уже спамить, а??

----------
ваше имя Дмитрий и вы похожи на Медведева?

Всего записей: 461 | Зарегистр. 16-03-2006 | Отправлено: 10:34 09-10-2007
fatalnik1999



Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Это нге спам  - это жизнь....Собственный пример....

Всего записей: 2 | Зарегистр. 08-10-2007 | Отправлено: 02:28 10-10-2007
Technotronic121

Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
я лично считаю что только база, без никаких групп мышц, конечно это все индивидуально

Всего записей: 2 | Зарегистр. 24-10-2007 | Отправлено: 17:02 24-10-2007
GlazAlmaz



Full Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
кому интересно - анализ техники "сумо" с точки зрения математики - если выгода в становой тяге?
Выгодна ли техника "сумо" в тяге?

----------
ваше имя Дмитрий и вы похожи на Медведева?

Всего записей: 461 | Зарегистр. 16-03-2006 | Отправлено: 08:27 23-11-2007
Caesar28

Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
unitedpeople
Может Вам прочитать хотябы пару выпуском Масл энд Фитнес, с главным редактором Арнольдом Шварценеггером...это ВАс научит быть сдравым и в уме и в пропорциях... Лично я тренеруюсь 1,5 года и вырос с 48 размера до 50, скоро перехожу на 52...
 
Добавлено:
Technotronic121
а у меня мнение - прокачка всех групп мышц, и базе - только база... а так у меня тренировка 3 раза в неделю (под пристальным вниманием тренера) индивидуальная тренировка и каждая тренировка на свои группы, у меня получается в месяц я тренирую одну группу мышц в одном и том же упражении 1 раз, просто есть другие упражнения которые действуют попеременно на одну и туже группу мышц своеобразно что лучше для тела.

Всего записей: 96 | Зарегистр. 29-07-2007 | Отправлено: 20:17 15-01-2008 | Исправлено: Caesar28, 20:23 15-01-2008
GlazAlmaz



Full Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
прочитать хотябы пару выпуском Масл энд Фитнес

бредовый журнал

Всего записей: 461 | Зарегистр. 16-03-2006 | Отправлено: 08:11 16-01-2008
nemorino75

Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
прочитать хотябы пару выпуском Масл энд Фитнес

Я би дажи сказал болшэ.Когда чел немного занимался(или вовсе не занимался)то его хоть чем нагрузи(хоть шкурку гонять по усиленной программе)всё одно в гору по физ развитию пойдет.Но, те, кто позанимался всяко разно(почитал, опять же разное) обычно на все эти журналы и рекомендации кладёт с прибором.Такая категория четко знает, что надо им(лично)и большая часть из них знает что надо основной массе начинающих.Особеннопосле нескольких месяце проб.А многие даже без этого, потому как те, кто видел кучу разных людей, от задохлика, до мышцатого бычка,в в процессе тренировок, получают хорошую способность к прогнозу, причём часто конкретно к человеку.А эти блескучие журнальчики или струкции от ведущих бадибилдеров, по большей части, для совсем начинающих, когда любая физнагрузка в гору.И основная направленность таких книжек и журналов со статейками - срубить бабло.А срубить его проще(равно, как и засрать мОзги именно начинающим)Не случайно подавляющее боьшинство занимающихся от 3-4х лет, и более, всю эту шелуху почти никогда не читает.Что совсем не мешает(а скорее всего помогает) им прогрессировать.

Всего записей: 714 | Зарегистр. 07-02-2003 | Отправлено: 08:38 16-01-2008
zenc



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Caesar28
 
Комплекс расписать подробнее не можешь ?

Всего записей: 87 | Зарегистр. 09-01-2008 | Отправлено: 16:56 23-01-2008
GlazAlmaz



Full Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
zenc
нельзя слушать советы чела, читающего подобные журналы... тот, кто "вырос" до 50 размера за 1,5 года тренинга, просто не имеет права давать советы по накачке мышц
для новичков нужна базовая программа, а не отдельные группы мышц... например:
http://www.s-body.com/forum/index.php?topic=245.msg1904#msg1904

Всего записей: 461 | Зарегистр. 16-03-2006 | Отправлено: 16:52 25-01-2008 | Исправлено: GlazAlmaz, 16:55 25-01-2008
Z MeZe



Full Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
GlazAlmaz

Цитата:
для новичков нужна базовая программа, а не отдельные группы мышц... например:  
http://www.s-body.com/forum/index.php?topic=245.msg1904#msg1904

ДА, согласен...
 
единственное, что бы не стал советовать начинающим:
1. делать все ДО ОТКАЗА... (хотя бы 1-1,5 месяца)
2. Становую "ввести" месяца через 2-2,5-3 (индивидуально) и начинать ее делать БЕЗ ФАНАТИЗМА и сразу привыкать к технике упражнения (не дергать, не кидать, не рвать и т.д.), а до той поры "нагрузить" спину,.. ну и плечи чем-то более простеньким...
3. Если не занимался вообще, то 1-1,5 месяца делать все что угодно по 1-1,5 часа (чуть придерживаясь того, что советует GlazAlmaz), НО не гнаться за весами и слушать свой организм...

Всего записей: 455 | Зарегистр. 09-02-2004 | Отправлено: 19:55 25-01-2008
zenc



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
GlazAlmaz
 
Мне интересен несколько иной подход, гонка за массой (мне моих 86 кг вполне хватает) не интересна... А также гонка за всеми тоже...
Мне интересна силовая выносливость, т.е занятия с железом как база для занятий другими видами спорта...  
В школе и в институте накушался с полна и гонкой за "массой" килограммами, травм и всего разного...
 
 
Z MeZe

Цитата:
НО не гнаться за весами и слушать свой организм...

 
Золотые слова !!!! Согласен на все 100%

Всего записей: 87 | Зарегистр. 09-01-2008 | Отправлено: 23:37 26-01-2008
GlazAlmaz



Full Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
Мне интересна силовая выносливость, т.е занятия с железом как база для занятий другими видами спорта

тогда нужно делать много повторов в подходе... например, приседания на 20 раз - очень повышает выносливость... ну и бег хорошо в этом плане

----------
ваше имя Дмитрий и вы похожи на Медведева?

Всего записей: 461 | Зарегистр. 16-03-2006 | Отправлено: 11:10 05-02-2008
zenc



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
GlazAlmaz

Цитата:
тогда нужно делать много повторов в подходе... например, приседания на 20 раз - очень повышает выносливость... ну и бег хорошо в этом плане

 
Ну это прописные истины, как говориться, а вот такую тренировку по методу макроберта не приладешь  
 
Ищу сейчас литературу ..

Всего записей: 87 | Зарегистр. 09-01-2008 | Отправлено: 07:10 07-02-2008
AdreNaliN



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
zenc
Объемный тренниг тебе подойдет.
бесплатно даю ссылу на хороший ресурс - http://forum.steelfactor.ru/
все ответы на свои вопросы там найдешь гарантированно.

----------
Cum principia negante non est disputandum

Всего записей: 1353 | Зарегистр. 22-05-2004 | Отправлено: 19:59 10-02-2008
GlazAlmaz



Full Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
Ну это прописные истины, как говориться, а вот такую тренировку по методу макроберта не приладешь  

не совсем понял твою мысль

Всего записей: 461 | Зарегистр. 16-03-2006 | Отправлено: 09:16 11-02-2008
glennder

Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Кто пробовал принимать леветон - п ? Говорят неплохо на мышечную массу влияет - в комплексе конечно....

Всего записей: 3 | Зарегистр. 19-03-2008 | Отправлено: 12:39 19-03-2008
GlazAlmaz



Full Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
ты задолбал уже рекламировать свой леветон

----------
ваше имя Дмитрий и вы похожи на Медведева?

Всего записей: 461 | Зарегистр. 16-03-2006 | Отправлено: 22:24 19-03-2008
glennder

Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Да господь с тобой..... Cудя по твоей подписи - это ты что то рекламируешь...

Всего записей: 3 | Зарегистр. 19-03-2008 | Отправлено: 06:40 21-03-2008 | Исправлено: glennder, 06:42 21-03-2008
Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » про бодибилдинг


Реклама на форуме Ru.Board.

Powered by Ikonboard "v2.1.7b" © 2000 Ikonboard.com
Modified by Ru.B0ard
© Ru.B0ard 2000-2024

BitCoin: 1NGG1chHtUvrtEqjeerQCKDMUi6S6CG4iC

Рейтинг.ru