Перейти из форума на сайт.

НовостиФайловые архивы
ПоискАктивные темыТоп лист
ПравилаКто в on-line?
Вход Забыли пароль? Первый раз на этом сайте? Регистрация
Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » про бодибилдинг

Модерирует : Bunker, Cossack, Maz

 Версия для печати • ПодписатьсяДобавить в закладки
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

ZEWS



Silver Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
на примере жима на вертикальной скамье

Это че за скамья такая?

Всего записей: 2873 | Зарегистр. 25-02-2006 | Отправлено: 23:44 20-03-2010 | Исправлено: ZEWS, 23:48 20-03-2010
Mushroomer



Platinum Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
ZEWS
Может речь идет о жиме перед грудью или за головой в станке Смита? Там вертикальную скамью можно использовать.

Всего записей: 22839 | Зарегистр. 19-01-2002 | Отправлено: 00:11 21-03-2010
sharkmax



Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
Простите на наклонной скамье)))) нет я и так не плохо расту просто малоли с прокачкой максимальным весом меня попрёт в ширь в 2 раза быстрее))))

Всего записей: 267 | Зарегистр. 29-04-2009 | Отправлено: 08:49 21-03-2010
ZEWS



Silver Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
Mushroomer
Это всю жизнь называлось жимом сидя. Такой термин как "вертикальная скамья" я впервые слышу.

Всего записей: 2873 | Зарегистр. 25-02-2006 | Отправлено: 11:37 21-03-2010
Mushroomer



Platinum Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
ZEWS
Сделай мне скидку, я не профессионал. Уже даже и не любитель. Последний раз был зале наверное, года 3 назад

Всего записей: 22839 | Зарегистр. 19-01-2002 | Отправлено: 11:53 21-03-2010
Lorinlo



Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
как эффективнее прокачиваться на массу?

 
 Больше вес - меньше подходов. Но не советую увлекаться, на рельеф тоже нужно заниматься. Хотя  не знаю какие у тебя цели.

Всего записей: 13 | Зарегистр. 01-04-2010 | Отправлено: 11:30 06-04-2010
sharkmax



Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
Больше вес - меньше подходов
меньше подходов или повторений?

Всего записей: 267 | Зарегистр. 29-04-2009 | Отправлено: 15:38 08-04-2010
krukoff



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
как эффективнее прокачиваться на массу?

3-4 подхода по 6-10 повторений

----------
Знает сломанный корабль: жизнь - река и надо плыть,
Буйный ветер рассекать, тихий берег позабыть.
Обработка видео на компьютере

Всего записей: 1673 | Зарегистр. 27-10-2004 | Отправлено: 08:00 09-04-2010
PLAYYOB



Gold Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Увлекся:
http://www.ex.ua/view/1055499?r=23785,23775

----------
English Room
_
Изучаем иностранный язык играя!

Всего записей: 7216 | Зарегистр. 21-03-2007 | Отправлено: 16:11 17-04-2010
Runtime_err0r



KpTeaM
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
sharkmax

Цитата:
Чуваки такой ещё вопрос: как эффективнее прокачиваться на массу? Вот смотрите я (на примере жима на вертикальной скамье) начинаю с 50 и прибавляя по 10 кг дохожу до 90 потом снимаю 10 и с 80-ю делаю последний 5-й подход всё по 8 повторений. Мне говорят лучше делать 4 подхода по 5-6 раз но с максимальным весом т.е. 90 кг так ли это?  

Эффективней менять схемы тренировок, а не зацикливаться на одной, потому что мышцы привыкают к определённому режиму и перестают расти Извращений тут дофига - негативные повторения, жим с неполной амплитудой и т.д. А то, что ты делаешь, называется пирамида  


----------
Игнор-лист

Всего записей: 2529 | Зарегистр. 03-09-2001 | Отправлено: 07:08 19-04-2010 | Исправлено: Runtime_err0r, 07:10 19-04-2010
lusek18

Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Подскажите, где можно найти украинскую версию GOODLIFT  и ключ к ней? С демо-версией не успели разобраться - сразу требует регистрации

Всего записей: 1 | Зарегистр. 21-04-2010 | Отправлено: 16:02 21-04-2010
sharkmax



Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
негативные повторения

Это как ?)

Всего записей: 267 | Зарегистр. 29-04-2009 | Отправлено: 21:51 21-04-2010
terminat0r



Silver Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
sharkmax
http://www.google.com/search?q=негативные+повторения

Всего записей: 2084 | Зарегистр. 31-03-2002 | Отправлено: 22:55 21-04-2010
vasyterk

Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
Эффективней менять схемы тренировок, а не зацикливаться на одной, потому что мышцы привыкают к определённому режиму и перестают расти  Извращений тут дофига - негативные повторения, жим с неполной амплитудой и т.д. А то, что ты делаешь, называется пирамида    

нужно каждую неделю добавлять к весу минимум по 10 кг тогда результат будет на лицо

Всего записей: 31 | Зарегистр. 10-05-2010 | Отправлено: 13:12 13-05-2010
Rustam_Koviazin



Питерский Батыр
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
vasyterk
Так только новички могут делать, которые еще не вышли на максимум.

----------
I live in Russia. I wear the fufaika, valenoks and the shapka-ushanka with the red star. I drink vodka right from the samovar, and my riding bear plays on the balalaika.

Всего записей: 1242 | Зарегистр. 02-07-2002 | Отправлено: 14:08 13-05-2010
krukoff



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
нужно каждую неделю добавлять к весу минимум по 10 кг тогда результат будет на лицо

Сам-то пробовал?

----------
Знает сломанный корабль: жизнь - река и надо плыть,
Буйный ветер рассекать, тихий берег позабыть.
Обработка видео на компьютере

Всего записей: 1673 | Зарегистр. 27-10-2004 | Отправлено: 14:22 13-05-2010
rapid7777



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Сам мучался качался и понял.Самый лучший результат будет если есть возможность тренировок 3 раза в день.Режим дня только тренировки и отдых больше ничего.Мышцы растут прямо на глазах.Только главное что бы суставы выдержали.

Всего записей: 43 | Зарегистр. 16-12-2006 | Отправлено: 14:11 06-06-2010
sharkmax



Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
Сам мучался качался и понял.Самый лучший результат будет если есть возможность тренировок 3 раза в день.Режим дня только тренировки и отдых больше ничего.Мышцы растут прямо на глазах.Только главное что бы суставы выдержали.  

Ну это если сустанончика проколоть)))) а так ты только изнасилуешь организм и никакого толку не будет, и суставы кстати точно не выдержат)))

Всего записей: 267 | Зарегистр. 29-04-2009 | Отправлено: 20:20 08-06-2010
zetajons



Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Народ! Где леветон форте купить? Я только в интернете 3 дня -  подскажите пожалуйста

Всего записей: 1 | Зарегистр. 09-06-2010 | Отправлено: 07:32 09-06-2010
DJMC



Platinum Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
2 года не занимался в тренажерном зале, хочу снова пойти, посоветуйте программу с которой можно начать и плавно влиться, вообще цель похода - это набрать массу и обзавестись мышцами, вешу сейчас всего 60 кг. при росте 180 см. но есть проблемка маленькая: я занимался по своей собственной программу лет 5 назад, и был результат, но потом так сложились обстоятельства что подти на пол года бросил занятия, и придя через пол года в тренажерный зал, начел заниматься, но видно не правильно выбрал группу упражнений и потерял сознание, с тех пор остался страх к этому, но его нужно перебороть, посоветуйте программу тренировок?

Всего записей: 12236 | Зарегистр. 26-09-2005 | Отправлено: 09:33 19-07-2010
Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » про бодибилдинг


Реклама на форуме Ru.Board.

Powered by Ikonboard "v2.1.7b" © 2000 Ikonboard.com
Modified by Ru.B0ard
© Ru.B0ard 2000-2024

BitCoin: 1NGG1chHtUvrtEqjeerQCKDMUi6S6CG4iC

Рейтинг.ru