Помните - если юзаете прокси-паблик - скорость может быть существенно ниже вашей номинальной.
Настраиваем проксирование в USD:
1. Разрешаем использование прокси:
Галку с "Всегда качать файл только с прямого IP" лучше снять - очень часто скачивается просто html с информацией о том, что файл запрашивался с другого IP.
Указываем местонахождение списка прокси (обычный текстовый файл, где каждая строка - это прокси - вида proxy:port). Можно указать вместо списка какой-то конкретный прокси /возможно приватный - с логином/ (в верхнем поле, но тогда придется временно отказаться от списка, так что проще его внести в общий список).
Для внесения в список прямого IP - нужно просто оставить пустую строку (можно несколько - хоть через каждые 5)
2. Настраиваем планировщик:
Это будет регулировать смену прокси в зависимости от событий. Примеры на скрине ниже.
3. Настраиваем плагин - необязательно (пример - rapidshare):
Можно указать будет ли ждать USD пресловутые 90 мин 
(оставить 1) или указать конкретное время ожидания.
Или ставьте 0 для неожидания. Я оставил 4 минуты, вы столько - сколько согласны ждать.
4. Главное - прокси:
Их есть: тут, тут, тут, тут, тут, тут, тут и так далее..
информация о поиске прокси с ресурса
Зачастую проблематично с отдельных страниц собрать прокси, таким образом, чтобы они представляли собой правильный формат вида proxy:port
Существуют онлайн-фильтры для этой работы:
очень хороший и быстрый фильтр
Самый простой способ работы с этим фильтром следующий:
- зайти на страницу со списком прокси
- нажать Ctrl+A
- нажать Ctrl+C
- вернуться на страницу с фильтром и вставив в поле (Ctrl+V) - нажать "convert"
еще один фильтр
другой фильтр..
еще неплохой (страницы с инета и локальные файлы - контент)
Прокси необходимо проверить. Проверять их можно либо онлайн-чекером:
групповой - любые типы прокси
групповой
http://comp-info.ru/util/check.php
http://www.atomintersoft.com/proxy_checker
либо чекером локального типа:
Proxy Checker
Осуществляет проверку списка HTTP(S) proxy серверов. Позволяет брать списки proxy из файлов разных форматов (HTML & TXT), проверять proxy на анонимность, проверять HTTP proxy на поддержку FTP, HTTPS и proxy chaining.
SOCKS Proxy Checker
Осуществляет проверку списка SOCKS 4 / SOCKS 5 / HTTPS(CONNECT) прокси серверов. Позволяет брать списки прокси из файлов разных форматов (HTML & TXT). Может проверять списки прокси любых размеров! Бесплатная версия. Дистрибутив содержит ссылки на списки свежих SOCKS proxy серверов.
Remote Proxy Checker (рекомендую)
Эта программа специально для тех пользователей, которые не могут проверять прокси с помощью обычных proxy checker-ов - то есть если Вы находитесь "за" корпоративным (или любым другим) прокси сервером.
Программа осуществляет проверку списка HTTP anonymous / high anonymous / HTTPS (CONNECT) / SOCKS 4 / SOCKS 5 proxy серверов. Позволяет брать списки прокси из файлов разных форматов (включая HTML и TXT). Эта программа может проверять прокси откуда угодно - в том числе изнутри корпоративной сети через корпоративный прокси любого типа.
Больше программ..
Не забывайте проверять почаще свой список на предмет "скисания" прокси
