Dedushka_seu Junior Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Ну так блин кто же пьет то. (тем более жрать водку...) Всего записей: 39 | Зарегистр. 04-02-2003 | Отправлено: 11:25 23-04-2003

Vasya Pupkin Мракобес Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Dedushka_seu, попробуй только сказать, что ты не пьеш пиво и никогда не пробовал ---------- я не люблю людей Всего записей: 7070 | Зарегистр. 24-02-2001 | Отправлено: 11:49 23-04-2003

Dedushka_seu Junior Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Ну почему пил, но сейчас нет. Не вижу смысла... Качаешься и тут же пиво пить смысла не вижу... Всего записей: 39 | Зарегистр. 04-02-2003 | Отправлено: 12:02 23-04-2003

The Look BANNED Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Vasya Pupkin Цитата: Я знаю о серьезном увеличении нагрузки на печень.   Чушь. Избыток протеина (т.е. тот, который не идет в качестве пластического материала для строительства мышц и энергетичесого материала для их движения (правда, белок здесь на последнем месте)) выводится с мочой в виде аммиака. Т.е. нагрузка может быть только на почки. Но опасности еще пока никакой не выявлено. Кстати, по его (аммиака) содержанию в моче спортивные медики определяют достаточно спортсмен жрет белка или надо еще прибавить. Всего записей: 1263 | Зарегистр. 04-09-2002 | Отправлено: 12:53 23-04-2003

Vasya Pupkin Мракобес Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору The Look, вот это уже грамотный и обоснованный ответ Так в итоге, ты за протеины ил против? Хочу услышать твое мнение, как мнение врача. ---------- я не люблю людей Всего записей: 7070 | Зарегистр. 24-02-2001 | Отправлено: 13:11 23-04-2003

The Look BANNED Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Vasya Pupkin Цитата: Так в итоге, ты за протеины ил против?     Во всем важно чувство меры. Если ты не профессиональный бодибилдер:   1. 30 г. белка (имется ввиду чистого. Протеины бывают до 90%. Рекомендую 50-60%) в течении 30-90 минут после окончания тренировки. Типа белковое окно. Точных доказательств оного нет, но хуже точно не будет.   2. Те же 30 г. если в течение дня не можешь устроить себе очередной прием пищи. Вместо приема пищи пьешь белковую смесь. Рекомендую планировать в день 4 приема пищи. Многие рекомендуют 6, но так недолго и желудок на полку положить.   3. Рекомендую молочный или яичный протеин. (Если нет противопоказаний к специфическому белку).         Цитата: Хочу услышать твое мнение, как мнение врача.   Я не врач, а специалист 13.00.04 Всего записей: 1263 | Зарегистр. 04-09-2002 | Отправлено: 19:07 23-04-2003

PlayBoy Newbie Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору У меня к специалисту тоже небольшой вопросик. Подскажи, пожалуйста, скока и когда и во время чего принимать протеин. До этого ни разу не принимал, занимаюсь рукопашным боем, ну и дома поддерживаю форму с турничком, гантельками и т.д. С питанием у меня вообще трабы и белка я думаю организу тоже не хватает. Тоесть, я хочу узнать, какая мне нужна доза и как часто употреблять...   Всего записей: 31 | Зарегистр. 18-04-2003 | Отправлено: 17:01 28-04-2003

Vasya Pupkin Мракобес Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору PlayBoy, если ты серьезно не занимаешься, то и не вижу надобности применения протеина. Я вот занимаюсь достаточно интенсивно. 5 раз в неделю по 3 часа. Качаю по 1й группе мышц в день. А для дома с турничком и гантельками, по моему, ничего не нужно. ---------- я не люблю людей Всего записей: 7070 | Зарегистр. 24-02-2001 | Отправлено: 23:42 30-04-2003

TheLook BANNED Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору PlayBoy Цитата: занимаюсь рукопашным боем, ну и дома поддерживаю форму с турничком, гантельками и т.д.   Протеин - строительный материал для мышц. И если ты не стремишься накачать большие мышцы - он тебе не нужен.     Vasya Pupkin Цитата: 5 раз в неделю по 3 часа.   Даже профессиональные спортсмены тренируются 4 раза в неделю. (Например в российской спортивной школе четверг и воскресенье - выходные дни) Но, правда, тренируются они дважды в день. Умерь свой пыл, а то до добра это не доведет. Всего записей: 919 | Зарегистр. 05-05-2003 | Отправлено: 13:55 05-05-2003

PlayBoy Newbie Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору TheLook Цитата: Протеин - строительный материал для мышц. И если ты не стремишься накачать большие мышцы - он тебе не нужен.   Да мне большие мышцы и не нужны, но я же сказал, что Цитата: С питанием у меня вообще трабы и белка я думаю организу тоже не хватает.     А я слышал, что если, есть хоть какие-то нагрузки на мышцы, (гантельки не по 1 кг.), а белка нету, то мышцы будут деформироваться. А кривое тело мне не к чему, да и как всем наверно. И по поводу гантелек и турничка, у меня друг себя так расскачал, с помощью этих штучек.     И опять же дозы протеина можно разные принимать. Выпил нужное кол. и на тренировке сжег. Всего записей: 31 | Зарегистр. 18-04-2003 | Отправлено: 14:30 05-05-2003 | Исправлено: PlayBoy, 14:31 05-05-2003

Vasya Pupkin Мракобес Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору TheLook, в том то и дело, что качаю я в день не 2 и  не 3 группы мышц, а 1. Т.е. всю неделю работают все группы мышц, но поочереди, что позволяет им отдыхать. Преимущества - прокачка определенной группы мышц от и до. Единственная проблема - пропуск хотя бы одного занятия повлечет за собой двухнедельный отпуск, что ни есть гуд. ---------- я не люблю людей Всего записей: 7070 | Зарегистр. 24-02-2001 | Отправлено: 11:16 06-05-2003

TheLook BANNED Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору PlayBoy Цитата: А я слышал, что если, есть хоть какие-то нагрузки на мышцы, (гантельки не по 1 кг.), а белка нету, то мышцы будут деформироваться.   Будут. В лучшую сторону. Станут не дряблыми, а будут в тонусе. Приобретут атлетичную форму. Может, станут немного больше в объеме.     Цитата: И по поводу гантелек и турничка, у меня друг себя так расскачал, с помощью этих штучек.     У всех - разная генетика. Скорее всего, в твоем случае это не пройдет. Короче - лучше забудь про протеин пока не начнешь более менее серьезно заниматься. А так - пустая трата денег.         Vasya Pupkin Цитата: качаю я в день не 2 и  не 3 группы мышц, а 1.   Да я прекрасно знаю этот сплит. Очень многие профессионалы используют его. Осталось спросить у тебя, сколько длится одна тренировка. И тогда можно будет сказать о многом.     Цитата: Единственная проблема - пропуск хотя бы одного занятия повлечет за собой двухнедельный отпуск Чушь. Это уж совсем глупость. Если пропустил занятие - совмести тренировку пропущенной группы со следующей по порядку тренировкой. Да, возможно мышцы получат меньшую нагрузку, чем им предназначалось. Но останутся тренированными.   Если чувствуешь недомогание - лучше пропусти недельный цикл. Тренироваться в полубольном состоянии - себе дороже. Всего записей: 919 | Зарегистр. 05-05-2003 | Отправлено: 18:46 06-05-2003

Vasya Pupkin Мракобес Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: Осталось спросить у тебя, сколько длится одна тренировка. И тогда можно будет сказать о многом.   Сложно судить. Могу сказать, что 1.5 часа точно. К примеру возьмем грудь. 9 подходов с увеличением веса три раза. Верхняя, нижняя и средняя. Разводка гантелями - 3 подхода и пулловер 3 подхода + какая нибудь "мелкая" мышца типа шеи (не путать с трапецией) или брюшные + косая мышца живота. А потом пинг-понг или еще что Цитата: Если пропустил занятие - совмести тренировку пропущенной группы со следующей по порядку тренировкой. Да, возможно мышцы получат меньшую нагрузку, чем им предназначалось. Но останутся тренированными. Я так и делаю, но считаю это неполноценной тренировкой. Цитата: Если чувствуешь недомогание - лучше пропусти недельный цикл. Тренироваться в полубольном состоянии - себе дороже.   Я так и делаю Сам понял, что недельный отдых позволяет вернуться, если не с удвоенными, то с 1.3 мышцами точно. Как мне объясняют, при применении протеина этого не будет, т.к. мышцы будут восстанавливаться быстрее. Нсбалансированное и редкое питание - вот причина приминения протеина. Правильно я понял? ---------- я не люблю людей Всего записей: 7070 | Зарегистр. 24-02-2001 | Отправлено: 22:03 06-05-2003

TheLook BANNED Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Vasya Pupkin Цитата: Могу сказать, что 1.5 часа точно.   Многие специалисты считают, что лучше короче, но интенсивнее. Т.ею тренировка должна длиться примерно 35 минут.     Цитата: Нсбалансированное и редкое питание - вот причина приминения протеина.   Не только. Организм бодибилдера нуждается в очень большом потреблении белка. И употребляя только натуральные продукты невозможно удовлетворить эту потребность. Поэтому существует протеин, который в концентрированном виде дает организму необходимый белок. Всего записей: 919 | Зарегистр. 05-05-2003 | Отправлено: 15:25 07-05-2003

Rustam_Koviazin Питерский Батыр Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Vasya Pupkin Цитата: Я вот занимаюсь достаточно интенсивно. 5 раз в неделю по 3 часа. Качаю по 1й группе мышц в день. это тебе кто-то посоветовал такую программу или сам придумал? А может прочитал где? 5 раз в неделю imho перебор. Перед соревнованиями можно, но по жизни так - нафиг.   TheLook Цитата: Многие специалисты считают, что лучше короче, но интенсивнее. Т.ею тренировка должна длиться примерно 35 минут. Надеюсь разминка перед упражнениями в это время не входит?   А по теме протеина: ничего плохого от гипотетического употребления протеина не будет. Ну аллергия может оказаться, хотя я такого ни разу не видел. При излишнем усердии можно на определенное время подружиться с белым другом Только вот протеинов много и не все из них хорошего качества. А от некачественного протеина, конечно, могут быть всякие проблемы, но в чем тут его, как протеина, вина? А кроме протеина хорошо бы посмотреть в сторону витаминных комплексов и аминокислот. Всего записей: 1242 | Зарегистр. 02-07-2002 | Отправлено: 17:46 07-05-2003 | Исправлено: Rustam_Koviazin, 17:48 07-05-2003

Vasya Pupkin Мракобес Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Rustam_Koviazin Цитата: А кроме протеина хорошо бы посмотреть в сторону витаминных комплексов и аминокислот. А перебора не будет? Цитата: это тебе кто-то посоветовал такую программу или сам придумал? А может прочитал где? 5 раз в неделю imho перебор. Ну мы так все качаемся. Вроде еще не умерли. Цитата: Многие специалисты считают, что лучше короче, но интенсивнее. Т.ею тренировка должна длиться примерно 35 минут. Согласен. Паузы между подходами должны быть по 1.5-3 минуты, но этого мало, чтобы восстановиться. По крайне мере мне не хватает. В лбом случае. TheLook, Rustam_Koviazin, спасибо за советы. ---------- я не люблю людей Всего записей: 7070 | Зарегистр. 24-02-2001 | Отправлено: 13:36 09-05-2003

Rustam_Koviazin Питерский Батыр Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Vasya Pupkin Цитата: А перебора не будет? ну от витаминов не будет, а аминокислоты - это как бы вместо протеинов. Цитата: Ну мы так все качаемся. и долго уже такая программа? Я тренируюсь 3 раза в неделю. Причем иногда мышцы болят, но не на следующий день после тренировки, а через день. Всего записей: 1242 | Зарегистр. 02-07-2002 | Отправлено: 12:33 12-05-2003

TheLook BANNED Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Rustam_Koviazin Цитата: А перебора не будет?     ну от витаминов не будет Еще как будет. Причем, могут быть очень серьезные.     Цитата: а аминокислоты - это как бы вместо протеинов Аминокислоты - составные частицы белка.     Всего записей: 919 | Зарегистр. 05-05-2003 | Отправлено: 15:29 12-05-2003

Rustam_Koviazin Питерский Батыр Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору TheLook Цитата: Еще как будет. Причем, могут быть очень серьезные.   ну если не читая инстуркции хавать их горстями, то может и будет. Просто такого поведения от Vasya Pupkin я не ожидаю. Цитата: Аминокислоты - составные частицы белка. а я что-то не так сказал? Всего записей: 1242 | Зарегистр. 02-07-2002 | Отправлено: 15:41 12-05-2003

Vasya Pupkin Мракобес Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Rustam_Koviazin Цитата: Причем иногда мышцы болят, но не на следующий день после тренировки, а через день. То же самое. Как мне объяснили - мышцы должны болеть. Если болят - значит растут. Возник очередной вопрос. Какие протеины принимать? Iron Mass ? ---------- я не люблю людей Всего записей: 7070 | Зарегистр. 24-02-2001 | Отправлено: 13:50 13-05-2003

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » Протеины. За и против.

Переход по форумам  Закладки   » Компьютеры Цифровое изображение Программы Microsoft Windows UNIX Другие OS Hardware В помощь сисадмину Прикладное программирование Игры Форумные игры   » Интернет Web-программирование В помощь вебмастеру Графика Хостинг Зацените-ка!   » Тематические Ikonboard v.2 Ikonboard v.3 Invision Board Другие форумы PHP-Nuke и другие порталы Мобила   » Общие Спорт Флейм Темы по региональным встречам Музыка и Кино Юмор Литература и Живопись   » Ru.Board Новости Помощь по форуму   » Андеграунд eBookz Варезник Раздачи и акции Мобильный варезник Андеграунд Игры и фильмы   » Специальные Тестирование