niva622
Member | Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Всем привет, я уже 4 месяца занимаюсь бодибилдингом и прирост мышечной массы некакой, хотелось бы что бы мне кто нить написал программу Если не тяжело )))
Обо мне:
Рост 185, вес 75.
Жим лежа рабочий вес 50 кг
Приседания рабочий вес 60 кг...
Возраст 17 лет...
Хочу прокачать все мышцы, могу заниматься 4 раза в неделю, можете мне составить программу пожалуйста...
Желательно программу бы на 2-2,5 часа...
Все 4 месяца делал общие упражнения те приседания бицесп плечи(дельты) трицепс пресс (вроде нечего не забыл)
Заранее огромное спасибо )) |
