Перейти из форума на сайт.

НовостиФайловые архивы
ПоискАктивные темыТоп лист
ПравилаКто в on-line?
Вход Забыли пароль? Первый раз на этом сайте? Регистрация
Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » Как обезопасить суставы при нагрузках

Модерирует : Bunker, Cossack, Maz

 Версия для печати • ПодписатьсяДобавить в закладки
Страницы: 1 2

Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

tapochka111111111111



Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Мой брат начал заниматься в зале. На тренажерах и со свободным весом и стала замечать, что у него часто хрустят суставы. Еще я откуда то знаю, что хрящевая ткань истончается при тяжелых нагрузках и это очень опасно для коленей, локтей - чуть ли не инвалидность. Скажите, этого можно избежать? Может витамины какие то, или система тренировок особая? Есть что-то?

Всего записей: 12 | Зарегистр. 24-01-2012 | Отправлено: 23:53 26-01-2012
Eglin



Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Ну, во-первых пусть именно он скажет об этом тренеру,  а не молчит. Все-таки это здоровье и шутить, не стоить, надо чтоб и тренер был в курсе, уверенна  он подберет нужный режим и питания и тренировок.  Я помню мой муж, когда тренировался ему тренер рекомендовал спортивное питание, покупали мы его тут []. Конечно, при этом внимательно следил (тренер) за нагрузкой, результатами, питанием.

Всего записей: 13 | Зарегистр. 20-09-2011 | Отправлено: 13:15 31-01-2012 | Исправлено: Bunker, 00:09 01-04-2012
tapochka111111111111



Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Хих, там тренер довольно номинальная фигура. И поэтому он сам как-то все. Скажите, а что конкретно из спортивного питания вы оттуда брали? Я посмотрела, этот магазин [] довольно много всего продает вплоть до воды. Этот магазин где находится? Доставка у них почтой, ЕМС или чем? Вы наверное много брали всего, там дешевле выходит?

Всего записей: 12 | Зарегистр. 24-01-2012 | Отправлено: 14:05 06-02-2012 | Исправлено: Bunker, 00:09 01-04-2012
Eglin



Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Ну все-таки может лучше найти с кем тогда проконсультироваться, потому что и питание на о бум так выбирать не рекомендую Ведь каждому свое, организмы разные.  
Муж брал там что-то для наращивания мышечной массы (гейнеры кажется), точно не помню, потом витамины, сладости (батончики) и вода эта у него всегда с собой на тренировках. Заказываем все сразу, там скидку дают, на определенную сумму, определенный процент.
По поводу доставки, в зависимости от расстояния, ну они звонят, после того как заказ оформите, у них все уточнить можно, ну или прям на сайте.
 

Всего записей: 13 | Зарегистр. 20-09-2011 | Отправлено: 12:17 09-02-2012
vty



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
tapochka111111111111
Вначале надо проконсультироваться с врачом.  

Цитата:
начал заниматься

Ну да! Сразу испортить получилось!? Скорее уже было что- то со здоровьем.

Всего записей: 1411 | Зарегистр. 28-02-2011 | Отправлено: 12:22 09-02-2012
DJ_Relax

Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
tapochka111111111111
 
Есть специальные лекарства для "питания" хрящевой ткани, однако давать советы в инете не лучший вариант. Сходи к врачу-ортопеду...

Всего записей: 184 | Зарегистр. 17-05-2009 | Отправлено: 09:52 12-02-2012
tapochka111111111111



Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
Ну да! Сразу испортить получилось!? Скорее уже было что- то со здоровьем.

ВВерная мысли, кстати. Наверно было, а нагрузки выявили проблему.  

Цитата:
По поводу доставки, в зависимости от расстояния, ну они звонят, после того как заказ оформите, у них все уточнить можно, ну или прям на сайте.  

А, ну ясно тогда.
Цитата:
Есть специальные лекарства для "питания" хрящевой ткани, однако давать советы в инете не лучший вариант. Сходи к врачу-ортопеду...

Не я. Скажу чтоб пошел, но не факт. Спасибо, за советы.

Всего записей: 12 | Зарегистр. 24-01-2012 | Отправлено: 09:37 14-02-2012
Ayalon



Поручик
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
tapochka111111111111

Цитата:
 начал заниматься в зале


Цитата:
стала замечать, что у него часто хрустят суставы

До зала - пробежка средним темпом 1.5-2 километра, разогрев, восстановление дыхания 5-10 минут.
Турник, вис 2-3 минуты (просто вытянуть мышцы,суставы), расслабиться.
Начало занятий на легких и средних весах. Никаких тяжестей - успеет.
Особое питание ни при чем. это только добавка. но не суть.
Хрустит по-разогретому, к ортопеду - и не тянуть.  
Можно еще перетягиваться эластичным бинтом, но это скорее профилактическое средство от разрывов мышц и растяжений.

Всего записей: 1218 | Зарегистр. 13-07-2001 | Отправлено: 06:42 16-02-2012
Selev



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. Из питания пусть берёт  
Л-карнитин или то , что сделано на его основе.

Всего записей: 628 | Зарегистр. 21-01-2010 | Отправлено: 06:50 16-02-2012
6987vl



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Разминка и бинтоваться.

Всего записей: 36 | Зарегистр. 06-07-2011 | Отправлено: 00:42 29-03-2012
michay80

Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Мне врач рекомендовал это ***
 
вместе с этим ***

Всего записей: 1 | Зарегистр. 23-10-2012 | Отправлено: 23:51 23-10-2012
Bladerender

Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Проблемы  с суставами выявились после того, как началась нагрузка. Кто-то может 20 лет сидеть за компьютером и не знать, что у него такая проблема. Но как только пошел в спорт - сразу выяснилось, что есть дегенеративные проблемы. Найти хорошего ортопеда и сходить на консультацию.

Всего записей: 13 | Зарегистр. 15-01-2007 | Отправлено: 16:21 24-11-2012
gaiazowa1

BANNED
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Надо утром хотя бы зарядку делать и каждое утро на тощак пить желатин который настоялся за ночь)  
 
____________________________
(удалено)

Всего записей: 4 | Зарегистр. 17-01-2013 | Отправлено: 07:45 22-01-2013
Bladerender

Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Кстати вот вам личный опыт. Начала хрустеть правая нога в тазобедренном суставе. При хотьбе начало болеть. Сделали МРТ - начальные дегенеративные изменения сустава. Нашли хорошего Ортопеда. Он пачками операции делает на суставах, штучные ставит, в США член какого-то там ортопедического института. Короче сказал ничего страшного. Выписал Мовалис проколоть 15 мг раз в день  10 дней(самое нормальное лекарство на данный момент для лечения с минимумом побочки. Диклофенак давно устаревший препарат) и пить 2 месяца таблетки Arthron Complex (хондропротектор, кстати чуть ли не единственный хондропротектор, зарегистрированный на Украине как лекарственное средство. Остальные пилюли - бесполезные БАДы). Ускоряет регенерацию хрящевой ткани, выработку внутрисуставной жидкости. Почитал внимательно о препаратах - он действительно не дурак. Мовалис колоть самостоятельно без назначения врача не советую, а хондропротектор можно попить. Только если начали курс - нужно 2 месяца пить. Максимальный долгосрочный эффект. При остеохондрозе(наша фирменная болезнь) тоже очень полезно.

Всего записей: 13 | Зарегистр. 15-01-2007 | Отправлено: 17:53 20-04-2013
Flaxeny



Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Суставам нужно постоянно помогать. Помимо всевозможных витаминов, мазей и поддерживающих устройств стоит проконсультироваться с хорошим неврологом. При правильном подходе курс физиотерапии раз в полгода может давать отличную профилактику.

Всего записей: 22 | Зарегистр. 27-06-2012 | Отправлено: 21:42 19-05-2013
njifoo

Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Есть мнение, что суставы при нагрузках могут и улучшаться. Естественно, если не было каких-либо дегенеративных проявлений до этого.
У меня тренер по бегу советовал начинающим бегунам не бояться первых болей в коленях. Первыми начинают у бегунов болеть сухожилия/связки, рядом с суставом, а не сам сустав. Ударная нагрузка при беге тоже не влияет негативно на суставы. При планомерной и правильной тренировке бегом состояние суставов только улучшается. Никакого истирания при нормальном питании и потреблении воды не замечается.  
Однако безусловно, если ничем долго не заниматься, придти в зал, резко прогрессировать и увеличивать рабочие веса за пару месяцев, то первыми не выдержат суставы, которые не успевают приспособиться к тяжелым приседу и становой.

Всего записей: 4 | Зарегистр. 15-09-2013 | Отправлено: 15:13 16-09-2013
KOMEHTATOP

Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Бегаю раз в неделю. (использую бег чтоб вес не набирать)Наверное постарел колено стало болеть.хотя делаю капитальную разминку
b]Кроссовки Asics[/b]  

 

Всего записей: 736 | Зарегистр. 02-08-2013 | Отправлено: 12:31 29-09-2013 | Исправлено: KOMEHTATOP, 12:32 29-09-2013
GEO3359



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
бегаю уже в течении 20 лет, никаких витаминов и препаратов не употреблял.
главное условие: не начинать бегать, если холодные суставы, сначала разогреться и начинать медленно бегать, затем постепенно усиливать.Также важно: если начал бегать, то постоянно, без больших перерывов.
бегаю три раза в неделю: 15км, 10км и 25 км.

Всего записей: 1340 | Зарегистр. 26-10-2002 | Отправлено: 14:43 29-09-2013
KOMEHTATOP

Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Вот правильное рассуждение по поводу разогрева
правильный инструктаж

Всего записей: 736 | Зарегистр. 02-08-2013 | Отправлено: 16:29 29-09-2013
by Dim



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору

Добавки_для_связок_и_суставов
 
Я пользую Анимал Флекс.

Всего записей: 122 | Зарегистр. 19-11-2002 | Отправлено: 16:14 23-01-2014
Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

Страницы: 1 2

Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » Как обезопасить суставы при нагрузках


Реклама на форуме Ru.Board.

Powered by Ikonboard "v2.1.7b" © 2000 Ikonboard.com
Modified by Ru.B0ard
© Ru.B0ard 2000-2024

BitCoin: 1NGG1chHtUvrtEqjeerQCKDMUi6S6CG4iC

Рейтинг.ru