TVN
Silver Member | Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Enjoyka
Извини,что опаздываю с ответом на твое письмо,редко бываю в сети.
Для увеличение мышечной массы, используй принципы,изложенные у Стюарта Мак Роберта, у него есть вещь "Руки Титана",(имхо,правильный подход к проблеме),найди в сети,хотя,вполне возможно,есть более прогресивные методики.
Имхо,лучще всего использовать натуральные продукты.Поджелудочная и печень не пострадают.
Для увеличения мышечной массы,нужны нагрузки при которых,максимальное повторение упражнений составляет 5-8 раз.но главное,имхо,система!Постоянные физические нагрузки, не реже 3 раз в неделю,по какой либо системе. лучшая,имхо, та которая ближе тебе по духу.
Меня учили,что: 1-3 повторения-это сила,5-8-это масса, 8-12-выносливость.
При 3 тренировках в неделю:
1 день-сила, 2-масса, 3-выносливость.
К сожалению, проверил на себе тренировки 6 раз в неделю, по 2 в день.Но не рекомендую,т.к. будет результат,а здоровье,имхо,подорвешь.Не грузи себя больше 4 раз в неделю,и больше 2 часов в день.Входи в системы постипенно,не угробь сердце,и не сорви давление.
При постоянных нагрузках 3 раза в неделю и грамотном питании, через 5 месяцев наберешь 5-10 кг МЫШЕЧНОЙ массы.
|
