Mariya1 Full Member Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору bredonosec Ага я прислушаюсь!!!  Я вот  раньше увлекалась подёмами корпуса оз положения лёжа до положения сидя  но это упражнение мне надоело, так как поднять корпус 200 раз уже не составляет для меня никакой сложности!   блин и почему так легко накачать верхний и нижний пресс, а вот с косыми мышцами и низом вечно проблемы!   Добавлено bredonosec Ага я прислушаюсь!!!  Я вот  раньше увлекалась подёмами корпуса оз положения лёжа до положения сидя  но это упражнение мне надоело, так как поднять корпус 200 раз уже не составляет для меня никакой сложности!   блин и почему так легко накачать верхний и нижний пресс, а вот с косыми мышцами и низом вечно проблемы!   Добавлено bredonosec Ага я прислушаюсь!!!  Я вот  раньше увлекалась подёмами корпуса оз положения лёжа до положения сидя  но это упражнение мне надоело, так как поднять корпус 200 раз уже не составляет для меня никакой сложности!   блин и почему так легко накачать верхний и нижний пресс, а вот с косыми мышцами и низом вечно проблемы!   Добавлено   bredonosec Ага я прислушаюсь!!!  Я вот  раньше увлекалась подёмами корпуса оз положения лёжа до положения сидя  но это упражнение мне надоело, так как поднять корпус 200 раз уже не составляет для меня никакой сложности!   блин и почему так легко накачать верхний и нижний пресс, а вот с косыми мышцами и низом вечно проблемы!   Всего записей: 530 | Зарегистр. 13-01-2004 | Отправлено: 11:04 20-01-2004

CraZzyJoker BANNED Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Mariya1   все-все мы тебя поняли   Здесь пропустили один оч хороший совет!!! Поменьше кушать! Всего записей: 404 | Зарегистр. 29-12-2003 | Отправлено: 16:37 21-01-2004

Mariya1 Full Member Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору CraZzyJoker Ну на счёт похудеть, это явно не комне!!!! А кушаю я мало, очень мало! Более того после пяти вечера я не ем кстати это очень помогает если хочешь похудеть, я даже два кг сбросила два года назад когда только начала практиковать такое питание   теперь  я полностью счастлива о довольна своим весом  (48 кг) Всего записей: 530 | Зарегистр. 13-01-2004 | Отправлено: 18:10 21-01-2004 | Исправлено: Mariya1, 18:19 21-01-2004

c930 Advanced Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Mariya1 Цитата: Я вот  раньше увлекалась подёмами корпуса оз положения лёжа до положения сидя... В этом случае работают в основном подвздошно-поясничные мышцы или т.н. сгибатели бедра которые к прессу не относятся. Чтобы задействовать мышцы пресса нужно лёжа на спине согнуть ноги в коленях и поставить стопы на пол, вот в этом положении и нужно поднимать верхнюю часть туловища (для тренировки верхней части пресса), но при этом сесть не удастся .   P.S. И сотри ты три повторяющиеся части в предыдущем своём посте. Всего записей: 1138 | Зарегистр. 05-04-2002 | Отправлено: 03:19 22-01-2004

bredonosec Platinum Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: А кушаю я мало, очень мало! Более того после пяти вечера я не ем   - Слишком только худением не увлекайся, ок? (одна знакомая - ранее весьма привлекательная особа занялась этим плотно и довела себя до 30,5кг. Честно говоря, смотреть было страшно.)   Цитата: теперь  я полностью счастлива о довольна своим весом  (48 кг) - Вот и чудненько, больше не сбрасывай. Тем более, что мышцам, если они работают, питание необходимо. И голодом после спорта можно подгадить себе здоровье малость. Всего записей: 16305 | Зарегистр. 13-02-2003 | Отправлено: 07:10 22-01-2004

CraZzyJoker BANNED Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Mariya1 Прошу прощения, а каков ваш рост?       Цитата: (одна знакомая - ранее весьма привлекательная особа занялась этим плотно и довела себя до 30,5кг. Честно говоря, смотреть было страшно.)     Вот-вот! И я знал одну такую особу. Дама была просто замечательная, со здоровым румянцем на щеках и т д. ! Но что-то на нее нашло и она до того заморила себя, что.... слов нет! Даже будучи беременной сидела на плотной диете! Всего записей: 404 | Зарегистр. 29-12-2003 | Отправлено: 09:52 22-01-2004

Mariya1 Full Member Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору c930 такое я тоже знаю)) нО СПАСИБО bredonosec нЕТ Я НЕ БУДУ ХУДЕТЬ ДО ДИСТРОФИИ CraZzyJoker мой рост 160   тут  вот моя фотография  http://talkcity.ru/profile.html?mode=viewphotos&u=1576 можете глянуть за одно и на пресс Всего записей: 530 | Зарегистр. 13-01-2004 | Отправлено: 14:22 22-01-2004

DikijBelka Newbie Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору http://ironmine.narod.ru/books/insider/15_crunch.htm Всего записей: 2 | Зарегистр. 01-12-2003 | Отправлено: 15:54 22-01-2004

Mariya1 Full Member Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору Ссылка классная..... надо бы попробовать такие скручивания....... только найти  бы наклонную скамьюююю Всего записей: 530 | Зарегистр. 13-01-2004 | Отправлено: 16:43 22-01-2004

TheLook BANNED Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Mariya1 Цитата: тут  вот моя фотография  http://talkcity.ru/profile.html?mode=viewphotos&u=1576  можете глянуть за одно и на пресс Может ты еще и логи с паролем дашь? И не только пресс покажешь?     На самом деле, все упражнения на пресс хороши, надо только их делать правильно.     Сегодня, кстати, в зале человек персональную тренировку с девочкой проводил. Заставлял ее, лежа на наклонной скамье головой вверх поднимать прямые ноги с касанием за головой.   Как его еще не посадили... Всего записей: 919 | Зарегистр. 05-05-2003 | Отправлено: 16:53 22-01-2004

Mariya1 Full Member Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору TheLook НЕт логин  и пароль не дам!!!   Добавлено я же хитрая........ регистрация нужна))))))))) а вы думали так просто мой пресс увидать)   Блин не могу я вставить картинку.......... ну не могу понять как это дело делаетс! читала но не поняла Всего записей: 530 | Зарегистр. 13-01-2004 | Отправлено: 19:13 22-01-2004 | Исправлено: Mariya1, 19:50 22-01-2004

CraZzyJoker BANNED Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Mariya1 Ну постарайся, плиз А то может ты себе накручиваешь, а пресс у тебя идеален!   Все же, по-моему, у женщины должен быть маленький мягкий пузик! (с) Криминальное чтиво (не дословно ) Всего записей: 404 | Зарегистр. 29-12-2003 | Отправлено: 09:08 23-01-2004

Mariya1 Full Member Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору CraZzyJoker Не мягкий пузик это  не для меня(   Ну объясните кто-нить как тут фотки -то вставлять!? Всего записей: 530 | Зарегистр. 13-01-2004 | Отправлено: 11:03 23-01-2004 | Исправлено: Mariya1, 11:06 23-01-2004

CraZzyJoker BANNED Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Mariya1   Цитата:   [img][/img]     между кодами ставишь линк на фотку Всего записей: 404 | Зарегистр. 29-12-2003 | Отправлено: 11:39 23-01-2004

Bunker BigGreen Moderator Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору оффтоп заканчиваем. http://i.ru-board.com/codes.html Всего записей: 1885 | Зарегистр. 02-02-2001 | Отправлено: 14:51 23-01-2004

bredonosec Platinum Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору свершил жертву, регнулся, но с ихнего серва так просто не отдает. Антилич, видно. Ладно, перелил на один из своих хотмылов для интересующихся. (пусть валяется, пока место не потребуется ) 1st one - the one with press. 2nd one - big. with girlfriend.     Mariya1 - В будущем, если пожелаете выложить чего-нить для народа, сначала положите это на какой-нить бесплатный хост. (только не народ.ру - там тож антилич)  Потому как региться только для того, чтоб узнать, чего же вы хотели сказать/показать мало кто захочет. Всего записей: 16305 | Зарегистр. 13-02-2003 | Отправлено: 15:08 23-01-2004

Mariya1 Full Member Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору Bunker Да я читала пыталась, но ничего не вышло, потому и спрашиваю   Добавлено bredonosec Ну спасибО! только уж не валяется, а лежит ок)     http://www.shape.ru/content/fitness/2003/0308/del_0308.htm   http://www.shape.ru/content/fitness/2003/0306/del_0306.htm   http://www.shape.ru/content/fitness/2002/0204/del_0204.htm тут вот несколько упражнений.... Всего записей: 530 | Зарегистр. 13-01-2004 | Отправлено: 17:59 23-01-2004 | Исправлено: Mariya1, 18:17 23-01-2004

Mariya1 Full Member Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору Как вы считаете да лета я успею накачать нижний пресс, если каждый день буду усиленно заниматься? : Всего записей: 530 | Зарегистр. 13-01-2004 | Отправлено: 15:57 27-01-2004

HermitAlex Advanced Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: Как вы считаете да лета я успею накачать нижний пресс, если каждый день буду усиленно заниматься Сможешь. Правда нужно более четко описать то, как при этом ты будешь питаться и что ты понимаешь под словом "усиленно" Всего записей: 641 | Зарегистр. 10-08-2002 | Отправлено: 16:11 27-01-2004

Mariya1 Full Member Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору HermitAlex Усиленно, это значит каждый день  не менее чем час я буду уделять упражнениям Как...... ок попытаюсь описать подъём ног с касанием за головой (мне тут описывали это упрадниние) ........ и ещё много всег, напишу подробнее и надеюсь услышать от вас будут от этого толк    или нет....   1)Лечь на Спину  руки за головой, между коленями зажат утяжелённый шар, ноги согнуты   так, что бёдра перпендикулярны полу, усилием пресса ноги подтягиваются к груди.   2) Лёжа на спине  руки за головой, в руках две гантели , ноги согнуты лодыжки параллельны полу. Усилием мышц пресса поднимается сначала голова, потом плечи,  потом лопатки, затем потянуть руки вперёд, вернуться в исходное положение.   3) Лёжа на спине ноги согнуты в коленях под прямым углом,  руки за головой в замке, попытаться дотянуться локтём до противоположного колена.   Ну и ещё масса всего. ---------- Мой любимый форум Всего записей: 530 | Зарегистр. 13-01-2004 | Отправлено: 16:38 27-01-2004

Страницы: 1 2 3 4 5 6

Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » Упражнения на пресс

Переход по форумам  Закладки   » Компьютеры Цифровое изображение Программы Microsoft Windows UNIX Другие OS Hardware В помощь сисадмину Прикладное программирование Игры Форумные игры   » Интернет Web-программирование В помощь вебмастеру Графика Хостинг Зацените-ка!   » Тематические Ikonboard v.2 Ikonboard v.3 Invision Board Другие форумы PHP-Nuke и другие порталы Мобила   » Общие Спорт Флейм Темы по региональным встречам Музыка и Кино Юмор Литература и Живопись   » Ru.Board Новости Помощь по форуму   » Андеграунд eBookz Варезник Раздачи и акции Мобильный варезник Андеграунд Игры и фильмы   » Специальные Тестирование