Mushroomer Platinum Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору pachirisu Цитата: этого вполне достаточно.   Для чего? Ну когда я 14 лет назад начинал бегать, то бегал таким образом: 1,5 км., отдых 5 минут, еще 1,5 км. И еле выбегал из леса. Сейчас на пике формы (август-сентябрь) у меня стандартная дистанция 10 км. в 2009 году был установлен рекорд http://forum.ru-board.com/topic.cgi?forum=40&topic=0345&start=820#11 Самое обидное, что бег не сильно влияет на пресс и живот. Он помогает поддерживать вес в рамках.   Создал топик Спорт и питание http://forum.ru-board.com/topic.cgi?forum=40&topic=1202 Всего записей: 22844 | Зарегистр. 19-01-2002 | Отправлено: 10:58 29-04-2010

Zaurik Мордвин Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору Mushroomer Я же, больший удар в отношении уменьшении пуза ставлю на бег и ходьбу. Быстрая ходьба по воскресеньям (километров 15-20) заряжает высоким тонусом на всю неделю. И ощутимо уменьшает живот. Всего записей: 607 | Зарегистр. 15-10-2008 | Отправлено: 13:53 29-04-2010

pachirisu Junior Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: Самое обидное, что бег не сильно влияет на пресс и живот.  Он помогает поддерживать вес в рамках.   Когда занимаюсь пробежками по утрам, то маршрут проходит через стадион. Стадион как раз в середине пути встречается. Там турник есть и я минут 15 пытаюсь на нем заниматся. Вот пресс там и нарабатываю. Всего записей: 176 | Зарегистр. 13-04-2010 | Отправлено: 08:38 30-04-2010

Zaurik Мордвин Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору Да. Турник и брусья - это вещь! Раньше 30 раз подтягивался. Без рывков! А сейчас и разу не могу!!!!!!!!!!! Всего записей: 607 | Зарегистр. 15-10-2008 | Отправлено: 11:12 30-04-2010

Mushroomer Platinum Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Zaurik Цитата: Я же, больший удар в отношении уменьшении пуза ставлю на бег и ходьбу. Про ходьбу согласен. Про бег спорно. Цитата: Быстрая ходьба по воскресеньям (километров 15-20) 4 часа ходьбы. Сильно.   pachirisu Цитата: Вот пресс там и нарабатываю. А что делаешь? Турник имхо пресс прорабатывает, но не чисто. Там еще и ноги участвуют. Гораздо полезнее имхо лежа к согнутым коляням сгибаться. Всего записей: 22844 | Зарегистр. 19-01-2002 | Отправлено: 12:47 30-04-2010

PLAYYOB Gold Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Mushroomer   На турнике можно повиснуть на ногах и поднимать туловище. Можно вися на руках поднимать как прямые ноги, так и согнутые. Можно ногами доставать руки И можно даже косые мышцы качать. ---------- English Room _ Изучаем иностранный язык играя! Всего записей: 7216 | Зарегистр. 21-03-2007 | Отправлено: 13:05 30-04-2010

Mushroomer Platinum Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору PLAYYOB Цитата: Можно вися на руках поднимать как прямые ноги, так и согнутые. вот именно про эти упражнения я говорил, что турник "нечисто" прорабатывает пресс. Здесь мышцы бедра еще работают. Всего записей: 22844 | Зарегистр. 19-01-2002 | Отправлено: 14:51 30-04-2010

PLAYYOB Gold Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Mushroomer Согласен. Но именно при этом упражнении больше всего тренируются мышцы внизу живота, чего труднее достичь лежа. ---------- English Room _ Изучаем иностранный язык играя! Всего записей: 7216 | Зарегистр. 21-03-2007 | Отправлено: 15:21 30-04-2010

Zaurik Мордвин Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору Занимался греблей на байдарке чуть более 7 лет. Профессионально. Тренировки были ежедневно по 1,5 часа в день. Повороты туловища с веслом и с усилием очень развивают мышцы брюшной полости. Плюс тот факт, что всё это время на воде - помогает. Вода каким-то образом "вытягивает" воду из организма. "Сушит". Естественно, перед тренировкой, во время тренировки и сразу после неё воду не употребляешь. Сейчас тоже немножко занимаюсь греблей.  Но очень немного. Бывает только 2-3 раза за всё лето. Вот, и сейчас, жду с нетерпением хорошей погоды. Всего записей: 607 | Зарегистр. 15-10-2008 | Отправлено: 08:12 01-05-2010

pachirisu Junior Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: Согласен. Но именно при этом упражнении больше всего тренируются мышцы внизу живота, чего труднее достичь лежа. Точно, это для моего живота самое оптимальное упражнение. Уголок в 90% по 1 минуте - этого хватает. Всего записей: 176 | Зарегистр. 13-04-2010 | Отправлено: 10:29 02-05-2010

Zaurik Мордвин Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору Велосипед! Пару дней покатался на "велике" - мышцы живота скованы свинцом. Неплохая нагрузка была именно на брюшную полость. Надо почаще кататься на "велике" - благо, что лето на дворе. Всего записей: 607 | Зарегистр. 15-10-2008 | Отправлено: 23:21 22-05-2010

PLAYYOB Gold Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: Велосипед! Пару дней покатался на "велике" - мышцы живота скованы свинцом. Странно. Никогда не чувствовал особой нагрузки на мышцы живота при езде на велосипеде. ---------- English Room _ Изучаем иностранный язык играя! Всего записей: 7216 | Зарегистр. 21-03-2007 | Отправлено: 00:50 23-05-2010

Zaurik Мордвин Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору PLAYYOB Я не сказал ничего про мышцы ног. Ноги вообще болят ужасно! Катался по пересечённой местности в лесу: овраги, склоны, подъёмы и спуски. На сиденье практически не сидел. Всё время стоя на педалях и всё тело было в работе. Не стану спорить - во время обычной езды на "велике" на пресс могло бы не быть нагрузки. Всего записей: 607 | Зарегистр. 15-10-2008 | Отправлено: 09:52 23-05-2010

Zaurik Мордвин Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору Кошение травы ручной косой! Полдня помахал на даче вокруг участка ручной косой. Пресс стал каменным. Вернее, пузо. Никогда не видел в деревнях косарей с животом. Всего записей: 607 | Зарегистр. 15-10-2008 | Отправлено: 15:03 04-07-2010 | Исправлено: Zaurik, 18:57 04-07-2010

PLAYYOB Gold Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Zaurik Ну еще бы. Работа корпусом идет еще какая. Я когда-то качал пресс взяв гантелью в руки и делая повороты, по типу движений во время  кошения травы, только в разные стороны. Очень эффективно ---------- English Room _ Изучаем иностранный язык играя! Всего записей: 7216 | Зарегистр. 21-03-2007 | Отправлено: 18:42 04-07-2010

ymg2000 Silver Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Mushroomer Цитата: Про ходьбу согласен. Про бег спорно. Во время пробежек пресс тоже задействуется. Попробуй в процессе бега положить руку на пресс: почувствуешь работу брюшных мышц. Всего записей: 2391 | Зарегистр. 24-08-2007 | Отправлено: 12:44 06-07-2010

Zaurik Мордвин Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору roo1t1 Я думаю, что они мышцы самого пресса не качают. Тренажёр, скорее всего, делает массаж. Тем самым убирается подкожный жир. А сами мышцы брюшного пресса нужно, всё-таки, качать физическими упражнениями. ИМХО. Всего записей: 607 | Зарегистр. 15-10-2008 | Отправлено: 09:04 30-09-2010

PLAYYOB Gold Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору roo1t1 Ток воздействует на мышцу и она сокращается. Можно ли таким способом накачать мышцы? - нет.  Только поддерживать в тонусе. И то... Фигня это полная. + Ходят слухи ,что это вредно.   ---------- English Room _ Изучаем иностранный язык играя! Всего записей: 7216 | Зарегистр. 21-03-2007 | Отправлено: 11:53 30-09-2010

HDD Platinum Member Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: Подскажите, есть от них толк, или нет... А сам ты как думаешь? Что сказки в жизни существуют? Из этой же серии: "лежи, смотри телевизор а деньги будут сами зарабатываться" и т.д. ---------- Мир есть Текст The Show Must Go On Карта раздела «Microsoft Windows» Всего записей: 14819 | Зарегистр. 15-03-2003 | Отправлено: 08:49 03-10-2010

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8

Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » Пресс и живот

Bunker (21-09-2012 02:37): http://forum.ru-board.com/topic.cgi?forum=40&topic=0515

Переход по форумам  Закладки   » Компьютеры Цифровое изображение Программы Microsoft Windows UNIX Другие OS Hardware В помощь сисадмину Прикладное программирование Игры Форумные игры   » Интернет Web-программирование В помощь вебмастеру Графика Хостинг Зацените-ка!   » Тематические Ikonboard v.2 Ikonboard v.3 Invision Board Другие форумы PHP-Nuke и другие порталы Мобила   » Общие Спорт Флейм Темы по региональным встречам Музыка и Кино Юмор Литература и Живопись   » Ru.Board Новости Помощь по форуму   » Андеграунд eBookz Варезник Раздачи и акции Мобильный варезник Андеграунд Игры и фильмы   » Специальные Тестирование