ZEWS
Silver Member | Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
Цитата: для начала надо набрать массу становой присяданиями и жимом ? | Это основные упражнения, можно добавлять другие многосуставные: жимы стоя, сидя, брусья; тяга в наклоне, тяга верхнего блока, подтягивания. Но это всё по самочувствию и по желанию добавлять. У тебя должны расти веса в "большой тройке". Вот когда пожмёшь свой вес, присядешь и потянешь 1,5 своего веса, тогда можно подумать про изоляцию - imho. ЗЫ. Изоляционные упражнения - это все, где в работе принимает участие один сустав... Добавлено: Цитата: Ну пробеги километров 60... сдохнешь точно, а вот станешь ли больше? | Товарищ просто не понимает что такое интенсивно. Он думает долбить бицепс гантелькой на протяжении 2 часов - это интенсивно А это на самом деле, извините, онанизм... Интенсивно будит тогда, когда ты, например в становой, в 5-ти подходах выложишься на все 100% и тебе уже никакой бицепс не захочется качать. |