ZEWS Silver Member Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: для начала надо набрать массу становой присяданиями и жимом ? Это основные упражнения, можно добавлять другие многосуставные: жимы стоя, сидя, брусья; тяга в наклоне, тяга верхнего блока, подтягивания. Но это всё по самочувствию и по желанию добавлять. У тебя должны расти веса в "большой тройке". Вот когда пожмёшь свой вес, присядешь и потянешь 1,5 своего веса, тогда можно подумать про изоляцию - imho.   ЗЫ. Изоляционные упражнения - это все, где в работе принимает участие один сустав...   Добавлено: Цитата: Ну пробеги километров 60... сдохнешь точно, а вот станешь ли больше? Товарищ просто не понимает что такое интенсивно. Он думает долбить бицепс гантелькой на протяжении 2 часов - это интенсивно А это на самом деле, извините, онанизм... Интенсивно будит тогда, когда ты, например в становой, в 5-ти подходах выложишься на все 100% и тебе уже никакой бицепс не захочется качать. Всего записей: 2873 | Зарегистр. 25-02-2006 | Отправлено: 22:33 28-04-2009

Rustam_Koviazin Питерский Батыр Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору niva622 Цитата: могу заниматься 4 раза в неделю, Маленький еще. Не нужно этого делать. Цитата: чем интенсивнее тренировка тем больше я стану Чем интенсивнее тренировка, тем быстрее ты сломаешься, если не будешь готов к интенсивным нагрузкам. ---------- I live in Russia. I wear the fufaika, valenoks and the shapka-ushanka with the red star. I drink vodka right from the samovar, and my riding bear plays on the balalaika. Всего записей: 1242 | Зарегистр. 02-07-2002 | Отправлено: 10:12 29-04-2009

niva622 Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: Ну пробеги километров 60... сдохнешь точно, а вот станешь ли больше? Причем здесь это, скажите еще съеш 60 булочек или что то другое я ГОВОРЮ про спорт зал те тяжелую атлетику... А про бег ни кто ни слова ни говорил...   Добавлено: Цитата: Он думает долбить бицепс гантелькой на протяжении 2 часов - это интенсивно   Вы читаете мои мысли??? Откуда вам знать о чем я думаю?   Короче все с вами ясно !!! Просил программу, начили писать всякую херь Программы так и недождался Вообщем всем огромное "спасибо".... Всего записей: 262 | Зарегистр. 15-07-2008 | Отправлено: 13:32 29-04-2009

PLAYYOB Gold Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору niva622 Цитата: Причем здесь это, скажите еще съеш 60 булочек или что то другое я ГОВОРЮ про спорт зал те тяжелую атлетику... А про бег ни кто ни слова ни говорил...   Понятно. С образным мышлением у тебя туго. Вот тебе ключевая фраза другими словами: "Подними пудовую гирю 300 раз..."   Цитата: Вы читаете мои мысли??? Откуда вам знать о чем я думаю?   Да с первого твоего сообщения понятно, как ты думаешь.   Цитата: Короче все с вами ясно !!! Просил программу, начили писать всякую херь Программы так и недождался Вообщем всем огромное "спасибо".... Тебе написали. Просто ты отказался ее принимать. ---------- English Room _ Изучаем иностранный язык играя! Всего записей: 7216 | Зарегистр. 21-03-2007 | Отправлено: 15:20 29-04-2009

Ekzersis Newbie Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору explorer Цитата: Гдебы интересные ресурсы найти по теме?   для начинающих.   поделитеь у кого что есть пожалуйста. Если Вы начинающий атлет, тогда ресурсы по данной теме мало чем помогут. Вам надо найти хорошего тренера. Подойдёт любой зал, где занимаются тяжёлой атлетикой. Там, как правило, люди заслуженные - воспитали не одного мастера спорта и выше, да и за плечами огромный многолетний опыт. Там Вас научат всем тонкастям выполнения базовых упражнений, как избежать травм, как правильно восстанавливаться и т.д. Уже после заложения хорошей основы, на своё усмотрение, можете перейти в бодибилдинг. Многие звёзды бодибилдинга пришли в него из тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга и других видов спорта. Всего записей: 3 | Зарегистр. 06-04-2009 | Отправлено: 13:21 30-04-2009

niva622 Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору все советую форум   http://muscul.info/forum/index.php Оч хороший мне быстро помогли найти нужную программу и так по мелочи дали кучу полезных советов.... Всего записей: 262 | Зарегистр. 15-07-2008 | Отправлено: 17:29 30-04-2009

terminat0r Silver Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору niva622 хм читаю. весело   Цитата: ...мне бы силовые оставить на уровне, и 58 кг мне...я был бы счастлив! а то что такое 67 кг ...ужас...   У меня 112 кг. Зимой весил 120 К лету надо правда где-то 95-100 хотя бы. Ради спортивного интереса, отпишите свой вес. Просто, чтоб оценить контингент так сказать.   Или может голосование в шапке наваять? Всего записей: 2084 | Зарегистр. 31-03-2002 | Отправлено: 20:05 30-04-2009

niva622 Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: хм читаю. весело Что именно тебя развесилило? Или тебе всегда весело, да ? Всего записей: 262 | Зарегистр. 15-07-2008 | Отправлено: 20:19 30-04-2009

terminat0r Silver Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору niva622 Цитата: Что именно тебя развесилило?   я процитировал. Вам сэр, разжевать? Всего записей: 2084 | Зарегистр. 31-03-2002 | Отправлено: 23:06 30-04-2009

niva622 Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: ...мне бы силовые оставить на уровне, и 58 кг мне...я был бы счастлив!   а то что такое 67 кг ...ужас... ОТкуда ты вооще это взял че за фигня сам придумал ?? Откуда цитируеш ?? Всего записей: 262 | Зарегистр. 15-07-2008 | Отправлено: 17:40 01-05-2009

vworld Silver Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору ходил в зал...эффект для себя получил, занимался с тренером ибо не шарю как и чего делать правильно...сейчас в свете кризиса стало не по карману с тренером заниматься и зал этот тоже дорогой стал, есть зал, но хуже и потому вот думаю дома заниматься...совет нужен я не стремлюсь за результатами, в зал ходил чтобы в форму немного прийти (в основе массу набрать,рельеф) так вот, можно ли дома занимаясь с гантелями, чтобы в форму немного прийти (в основе массу набрать,рельеф)? Всего записей: 2617 | Зарегистр. 13-02-2003 | Отправлено: 11:34 05-05-2009

PLAYYOB Gold Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору vworld Цитата: можно ли дома занимаясь с гантелями, чтобы в форму немного прийти (в основе массу набрать,рельеф) Конечно, можно. ---------- English Room _ Изучаем иностранный язык играя! Всего записей: 7216 | Зарегистр. 21-03-2007 | Отправлено: 12:43 05-05-2009

niva622 Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Приседай и бут те масса Всего записей: 262 | Зарегистр. 15-07-2008 | Отправлено: 21:31 05-05-2009

vworld Silver Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: Конечно, можно. ну может в комплекс упражнений ткнете? Цитата: Приседай и бут те масса без веса приседать и будет масса? Всего записей: 2617 | Зарегистр. 13-02-2003 | Отправлено: 21:52 05-05-2009

PLAYYOB Gold Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору vworld Цитата: ну может в комплекс упражнений ткнете? Три основные упражнения: Отжимание, приседание и пресс.   Остальное можешь повторять что в зале делал.   Если хочется чего-то нового ищи такую вариацию, угол, в которой работает нужная тебе мышца. ---------- English Room _ Изучаем иностранный язык играя! Всего записей: 7216 | Зарегистр. 21-03-2007 | Отправлено: 22:19 05-05-2009

niva622 Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: можно ли дома занимаясь с гантелями, чтобы в форму немного прийти (в основе массу набрать,рельеф) НЕ СЛУШАЙ !!!     3 основные упражнения для набора массы Становая, Жим Лежа, Приседания.. После набора массы делаеш изоляцию т.е для определенной мышци несколько упражнений в день, с гантелями можно делать на битцепс, если есть какая нить скамья то можно еще и жим и разводку... Можно с гантелями еще шраги делать, потом на дельты знаю 4 упражнения, можно отжиматся на гантелях так получается тяжелее, я раньше отжимался впринципе нормально... Можно Трицепсы качать гантелями... Если интересует больше пиши в личку кину адресок где есть все эти упражнения...   Ну а если гантели без веса то только Приседания отжимание разными способами..   С гантелями не так и мало упражнений можно делать... Всего записей: 262 | Зарегистр. 15-07-2008 | Отправлено: 23:44 05-05-2009

PLAYYOB Gold Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору niva622 Цитата: 3 основные упражнения для набора массы Становая, Жим Лежа, Приседания..   Парень, где у тебя логика? Тебе ZEWS сказал: Делай базовые упражнения (жим, приседания, становая) Ты сказал:  Просил программу, начили писать всякую херь   И потом думаешь у каждого дома есть скамья и штанга, что бы делать жим лежа?   И чем не альтернатива отжимание?   ---------- English Room _ Изучаем иностранный язык играя! Всего записей: 7216 | Зарегистр. 21-03-2007 | Отправлено: 23:59 05-05-2009

niva622 Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: И потом думаешь у каждого дома есть скамья и штанга, что бы делать жим лежа?   Что бы тебе было известно делать можно не только жим лежа со штангой можно еще и с гантелями, жим с гантелями   http://musculatura.narod.ru/exercises/dampress.html Разводку с гантелями http://musculatura.narod.ru/exercises/fly.html ................. Ну можн оконешно и отжимание не спорю но лучше чередовать...   Тебе ZEWS сказал: Делай базовые упражнения (жим, приседания, становая   Базу я делал 3 месяца (причем не только базу и еще несколько упражнений) я просил программу а ни 3 слова жим, приседания, становая, и это ты называеш программой ??? Эта лифтерская программа а я писал занимаюсь бодибилдингом... А если каждый день делать базу то у мя позвоночник развалится от таких нагрузок на одни и те жи мышцы... Всего записей: 262 | Зарегистр. 15-07-2008 | Отправлено: 13:25 06-05-2009

Rustam_Koviazin Питерский Батыр Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору niva622 Цитата: А если каждый день делать базу то у мя позвоночник развалится от таких нагрузок на одни и те жи мышцы... Бедные лифтеры. Они всю жизнь делают базовые упражнения, а не 3 месяца, и почему-то не разваливаются. Эти упражнения комплексные - в их выполнении участвуют почти все мышцы твоего тела.   Мое мнение: прошло 3 месяца тренировок - готовь суставы и связки дальше. ---------- I live in Russia. I wear the fufaika, valenoks and the shapka-ushanka with the red star. I drink vodka right from the samovar, and my riding bear plays on the balalaika. Всего записей: 1242 | Зарегистр. 02-07-2002 | Отправлено: 15:58 06-05-2009

niva622 Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: А если каждый день делать базу то у мя позвоночник развалится от таких нагрузок на одни и те жи мышцы... Ну лано с этим я переборщил, ну все равно делать лифтерскую программу билдерам непозволимо, это совершенно разные виды спорта... Всего записей: 262 | Зарегистр. 15-07-2008 | Отправлено: 16:58 06-05-2009

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » про бодибилдинг

Переход по форумам  Закладки   » Компьютеры Цифровое изображение Программы Microsoft Windows UNIX Другие OS Hardware В помощь сисадмину Прикладное программирование Игры Форумные игры   » Интернет Web-программирование В помощь вебмастеру Графика Хостинг Зацените-ка!   » Тематические Ikonboard v.2 Ikonboard v.3 Invision Board Другие форумы PHP-Nuke и другие порталы Мобила   » Общие Спорт Флейм Темы по региональным встречам Музыка и Кино Юмор Литература и Живопись   » Ru.Board Новости Помощь по форуму   » Андеграунд eBookz Варезник Раздачи и акции Мобильный варезник Андеграунд Игры и фильмы   » Специальные Тестирование