Rustam_Koviazin Питерский Батыр Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору ES Цитата: Но результаты так себе жим 50-60кг, то качалка закрыта, то я занят А ты запишись иди в дорогой зал. Тогда тебя жаба душить будет пропускать занятия   А по делу - за 3 года 60кг - тут что-то не так. Совсем плохо. Всего записей: 1242 | Зарегистр. 02-07-2002 | Отправлено: 20:23 21-06-2003

arthuro Advanced Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору у меня есть друг, который ходит в зал уже наверное лет 5-6, а жмет не больше 80кг. поэтому я делаю вывод главное любовь, а не результаты Всего записей: 656 | Зарегистр. 09-10-2002 | Отправлено: 15:38 24-06-2003

Justa BANNED Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Цитата: А по делу - за 3 года 60кг - тут что-то не так. Совсем плохо.   тут зависит от того - на что человек делает акцент, занимаясь в зале. Если основной упор делается на развитие силы мышц, то и внешне худощавый паренёк сможет выжать и намного больше. А если акцент в тенировках делается на красивое тело, красоту мышц - то нет ничего странного в тех 60 кг. Всего записей: 1011 | Зарегистр. 08-07-2002 | Отправлено: 21:11 26-06-2003

Rustam_Koviazin Питерский Батыр Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Justa ну... можно и так смотреть. Да, я не занимаюсь бодибилдингом. Я занимаюсь пауэрлифтингом и для меня такие веса выглядят странно Всего записей: 1242 | Зарегистр. 02-07-2002 | Отправлено: 12:49 27-06-2003

Justa BANNED Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Rustam_Koviazin Цитата: Я занимаюсь пауэрлифтингом и для меня такие веса выглядят странно   понимаю.... Всего записей: 1011 | Зарегистр. 08-07-2002 | Отправлено: 23:48 27-06-2003

arthuro Advanced Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Rustam_Koviazin тут только бодибилдеры, так что не мешай нам заниматься а если серьезно, пауэрлифтеры по какой программе в общем занимаются? делают только базовые упражнения на основные группы мышц или прокачивают отдельно несколькими упражнениями мышцы? Всего записей: 656 | Зарегистр. 09-10-2002 | Отправлено: 17:12 02-07-2003

Rustam_Koviazin Питерский Батыр Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору arthuro Программа должна быть у всех. Упор, конечно, делается на базовые упражнения, но и они существуют в разных вариациях. Кроме них есть и другие вспомогательные упражнения. А некоторые упражнения, типа на кисти, шею мы вообще не делаем - не до них. Всего записей: 1242 | Зарегистр. 02-07-2002 | Отправлено: 17:24 02-07-2003

arthuro Advanced Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Rustam_Koviazin ты мне скажи, что делать если вес стоит на одном месте? массу набирать не хочу. Всего записей: 656 | Зарегистр. 09-10-2002 | Отправлено: 18:27 02-07-2003

Rustam_Koviazin Питерский Батыр Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору arthuro программу менять Всего записей: 1242 | Зарегистр. 02-07-2002 | Отправлено: 18:32 02-07-2003

arthuro Advanced Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору ну какую мне программу для груди поменять, если я делаю жим лежа, жим на наклонной скамье, отжимание на брусьях? разводку поделать или жим вниз головой, что не безопасно? пуловер... Всего записей: 656 | Зарегистр. 09-10-2002 | Отправлено: 09:46 03-07-2003

Rustam_Koviazin Питерский Батыр Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Что опасного в разводке? Я не знаю твоих текущих весов и повторений, так что сложно советовать что-то конкретное. А так: жимы в 3-х направлениях, разводки в 3-х направлениях, пуловер, кроссовер, негативный жим, жим с паузой, с 3-мя паузами. Чего только ни напридумывают... Всего записей: 1242 | Зарегистр. 02-07-2002 | Отправлено: 13:39 03-07-2003

ES Advanced Member Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору Кушать начинать... ---------- C уважением, ES! PLUX.ru hosting Всего записей: 704 | Зарегистр. 15-10-2002 | Отправлено: 21:26 21-07-2003

arthuro Advanced Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Putila перестать делать на 10 раз, а делать 4 подхода по 5-6 повторений не больше. соответствено вешать на штангу больше кг. поменять привычный комплекс упражнений на новый. отдыхать и спать по мере возможности больше. ну а секс хорошо влияет на спорт, опять же в умеренных дозах Всего записей: 656 | Зарегистр. 09-10-2002 | Отправлено: 10:52 22-07-2003

arthuro Advanced Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Putila на раз необязательно подымать. лучше разомнись и 4 подхода сделай с 5-6 раз жима лежа. если хочешь много жать, нужно хорошо прокачивать трицепц. для этого рекомендую делать отжимание на брусьях после жима, ну и естественно спину качать.   со сном у меня тоже проблемы, но это не сильно влияет, я высыпаюсь на выходных. кушать не забывай от этого много чего зависит Всего записей: 656 | Зарегистр. 09-10-2002 | Отправлено: 17:04 22-07-2003

arthuro Advanced Member Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору Putila на спину поделай подтягивание широким хватом за голову, широчайшие.   металлы и минералы - возьми комплекс витаминов и минералов. сейчас много всего продается, необязательно дорогой и принимай этот комплекс раз в 3 месяца. необходим организму особенно зимой и весной. можешь купить протеин, про него был отдельный топик.   летом ты понимаешь много не накачаешься, жарко и душно, лучше делать перерыв в это время. Всего записей: 656 | Зарегистр. 09-10-2002 | Отправлено: 11:09 23-07-2003

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » про бодибилдинг

Переход по форумам  Закладки   » Компьютеры Цифровое изображение Программы Microsoft Windows UNIX Другие OS Hardware В помощь сисадмину Прикладное программирование Игры Форумные игры   » Интернет Web-программирование В помощь вебмастеру Графика Хостинг Зацените-ка!   » Тематические Ikonboard v.2 Ikonboard v.3 Invision Board Другие форумы PHP-Nuke и другие порталы Мобила   » Общие Спорт Флейм Темы по региональным встречам Музыка и Кино Юмор Литература и Живопись   » Ru.Board Новости Помощь по форуму   » Андеграунд eBookz Варезник Раздачи и акции Мобильный варезник Андеграунд Игры и фильмы   » Специальные Тестирование