Перейти из форума на сайт.

НовостиФайловые архивы
ПоискАктивные темыТоп лист
ПравилаКто в on-line?
Вход Забыли пароль? Первый раз на этом сайте? Регистрация
Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » про бодибилдинг

Модерирует : Bunker, Cossack

 Версия для печати • ПодписатьсяДобавить в закладки
Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

explorer



Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Гдебы интересные ресурсы найти по теме?
для начинающих.
поделитеь у кого что есть пожалуйста.

Всего записей: 8 | Зарегистр. 24-10-2002 | Отправлено: 17:34 24-10-2002
ES



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
YA.ru "Бодибилдинг"
Много ссылок будет....
Хороших и не очень
 
Главное просто читать просто...
Т.к. для начинающих реально два года только базовые упражнения и надо делать

Всего записей: 704 | Зарегистр. 15-10-2002 | Отправлено: 20:13 24-10-2002
Rick



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
Если Вы являетесь счастливым обладателем программы Golden Section Notes, то с сайта программы, а точнее со странички Баз Данных, Вы можете скачать информацию о боди билденге! Информация хорошая, правда тренер лучше будет, но и по этой инфе можно начать занятия!
Вот адрес: http://www.tgslabs.com/rus/downloads/db/
Там 2 БД про бодибилдинг...

Всего записей: 1128 | Зарегистр. 07-08-2001 | Отправлено: 00:14 01-12-2002
Ruslans



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
explorer

Цитата:
Гдебы интересные ресурсы найти по теме?  
для начинающих.  

 
FAQ по бодибилдингу

Всего записей: 82 | Зарегистр. 28-02-2002 | Отправлено: 17:27 03-01-2003
RUSmafia



Full Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
вот пара ссылок:
http://www.bodybuilding.spb.ru/
http://sport.kc.ru/0025-Bodybuilding/
http://esport.com.ua/
думаю найдёшь чего интересного

Всего записей: 556 | Зарегистр. 31-07-2002 | Отправлено: 23:19 06-01-2003
unitedpeople

Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
\\Цитата: Т.к. для начинающих реально два года только базовые упражнения и надо делать  
 
=====
Ответ: Сам интересуюсь и занимаюсь этим для здоровья, силы, фигуры.
Я обычный человек, думаю всё должно быть в меру, а не ходить потом накачанными как мешок с песком. Достаточно использовать только основные упражнения, тренироваться не больше 30 минут в день и быть вегетарианцем, распределить нагрузку на главные мышцы так повтор в неделю был 2 раза а в воскресенье выходной. Опасны перегрузки, еще считаю что после тренировки надо бегать для того чтобы утрясти растяжения в мышцах, так легче восстанавливается организм. Без бега не реально быть спортсменом, точно так же как нельзя быть чемпионом тренируясь дома. Зал для чемпионов.

Всего записей: 16 | Зарегистр. 15-11-2002 | Отправлено: 23:00 08-01-2003
melkiy

Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Могу куда-нибудь выложить файлик справки в формате CHM.
Собрано статей 30-40 на разные тематики, пару курсов, рекомендаций, там же книга и таблица каллорийности.

Всего записей: 50 | Зарегистр. 09-01-2003 | Отправлено: 18:51 10-01-2003
Justa



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
странно вообще-то, что такая тема так быстро заглохла на форуме.....
 
Вот интересно, у кого какая система занятий? К примеру, сегодня качаешь такую группу мышц и такую, а в след. приход эту и эту, или комплексный подход - каждый приход в зал качаешь все мышцы понемногу. Кто из нас как занимается? Как как составлял себе систему и график для тренажерного зала?

Всего записей: 1007 | Зарегистр. 08-07-2002 | Отправлено: 07:56 16-05-2003 | Исправлено: Justa, 08:03 16-05-2003
HHAUZERR



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
Justa

Цитата:
странно вообще-то, что такая тема так быстро заглохла на форуме.....  
 
Вот интересно, у кого какая система занятий? К примеру, сегодня качаешь такую группу мышц и такую, а в след. приход эту и эту, или комплексный подход - каждый приход в зал качаешь все мышцы понемногу. Кто из нас как занимается? Как как составлял себе систему и график для тренажерного зала?

 
Все очень просто!!! Рассказать?

Всего записей: 61 | Зарегистр. 30-03-2002 | Отправлено: 15:21 19-05-2003
kile



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
unitedpeople

Цитата:
и быть вегетарианцем

Мне кажется, что качаться без мяса это как бы не совсем здорово
 
Добавлено
Justa
У меня система такая:
Три раза в неделю:
Понедельник: ноги, плечи
Среда: бицепс, спина
Пятница: грудь, трицепс
Пресс качаю в конце каждой тренировки.
Упражнения практически только базовые (штанга, гантели)

Всего записей: 119 | Зарегистр. 09-04-2003 | Отправлено: 15:51 19-05-2003
VonSimon



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору

Цитата:
Упражнения практически только базовые (штанга, гантели)

Для наращивания мышечной массы базовые и нужны...
Если делать упражнения изолированно для каждой мышцы, толку не будет (помойму

Всего записей: 671 | Зарегистр. 14-01-2003 | Отправлено: 02:43 20-05-2003
kile



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
VonSimon

Цитата:
Для наращивания мышечной массы базовые и нужны...  

Точно так, к томуже в базовых упражнениях тело делает естественные движения - отсюда правильное развитие.

Цитата:
Если делать упражнения изолированно для каждой мышцы, толку не будет  

Не совсем так. Иногда для того чтобы дать толчок к росту нужны именно изолированные упражнения. В частности на руки.

Всего записей: 119 | Зарегистр. 09-04-2003 | Отправлено: 10:03 20-05-2003
HHAUZERR



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
kile

Цитата:
Добавлено  
Justa  
У меня система такая:  
Три раза в неделю:  
Понедельник: ноги, плечи  
Среда: бицепс, спина  
Пятница: грудь, трицепс  
Пресс качаю в конце каждой тренировки.  
Упражнения практически только базовые (штанга, гантели)

 
Понедельник : Грудь (разводка под углом поднимая угол и сводка) , пресс обязательно т.к. его тренировать надо каждую тренировку и желательно не в конце а во время всей тренировки, так как на него придется больше нагрузки чем будешь специально фиксированно делать на пресс.
У тебя получается ноги и плечи... ни к селу не к городу.
Среда: Бицебс или стоя или на доске скота 2 упражнения на него т.к. в нем 2 мышцы, трицепс 3 упражнения т.к. в нем 3 мышцы и надо уметь все прокачать. Ну и тут же можно сделать и дельты а можно и не делать
Пятница: Спина (Становая тяга и жим к себе) и Ноги присяды и выпады.
 
Мне кажется лучше делать грудь 2 раза в неделю.
А начинать тренировку с упражнения на пресс, потом жим лежа и все что по плану в данный день.
 
Добавлено
kile

Цитата:
Мне кажется, что качаться без мяса это как бы не совсем здорово  
 

Можно кушать протеин и делов-то!!! И мясо не нужно Вон один друг качается и кушает пельмени по килограмму в день и за 6 месяцев на 20 кг массу поднял.
kile

Цитата:
Точно так, к томуже в базовых упражнениях тело делает естественные движения - отсюда правильное развитие.  

Не всегда естественные движения, а если перебарживают с весом то далеко не естественные...

Всего записей: 61 | Зарегистр. 30-03-2002 | Отправлено: 10:53 20-05-2003
kile



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
HHAUZERR

Цитата:
пресс обязательно т.к. его тренировать надо каждую тренировку и желательно не в конце а во время всей тренировки, так как на него придется больше нагрузки чем будешь специально фиксированно делать на пресс.

Пресс у тебя и так во время всей тренировки грузится (приседания, тяга,жим)
А в конце тренировки нормально добиваешь его.
 

Цитата:
У тебя получается ноги и плечи... ни к селу не к городу


Цитата:
Ну и тут же можно сделать и дельты а можно и не делать  

Дело в том, что плечи с трицепсом больно тяжко делать. Я делаю жим из-за головы, а там трицепс после нагрузки на него отказывает уже, потому не можешь толком дельты проработать. Потому вместе с ногами.
 

Цитата:
Спина (Становая тяга и жим к себе)

То что надо, только я чередую через неделю жим к себе либо с подтягиваниями, либо с блоком за спину, чтоб широчайшие растянуть.
 

Цитата:
Мне кажется лучше делать грудь 2 раза в неделю.

После больших весов не всегда восстанавливаться успевает, да к тому же так и забить ее недолго.

Цитата:
Не всегда естественные движения, а если перебарживают с весом то далеко не естественные...

Да, бывает , потому надо вес поменьше брать килограмма на 2, но делать правильно.

Всего записей: 119 | Зарегистр. 09-04-2003 | Отправлено: 12:37 20-05-2003
HHAUZERR



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
kile

Цитата:
Пресс у тебя и так во время всей тренировки грузится (приседания, тяга,жим)  
А в конце тренировки нормально добиваешь его.

Ничего подобного!!! пресс это мышца которая у тренированного человека восстанавливается очень быстро, по себе знаю... какие бы упражнения на нее не делал бы... Мы с другом как не "извращялись" на пресс и какие веса не делали... ну не болел прес на следующий и за ним день... очень обидно
kile

Цитата:
Дело в том, что плечи с трицепсом больно тяжко делать. Я делаю жим из-за головы, а там трицепс после нагрузки на него отказывает уже, потому не можешь толком дельты проработать. Потому вместе с ногами.  
 

Трицепс и дельты не связаны с собой... Тебе не надо делать трицепс вместе с дельтами!
Французский жим - это хорошо канечно, но он должен быть последним в упражнение на трицепс! С ногами надо делать спину!!!
 

Цитата:
После больших весов не всегда восстанавливаться успевает, да к тому же так и забить ее недолго.  

 
Зачем тебе большие веса? Делай технично и маленький вес тебе покажется огромным...
У меня грудак восстанавливается до середины недели!
 
 
 

Цитата:
Да, бывает , потому надо вес поменьше брать килограмма на 2, но делать правильно.

 
Консенсус

Всего записей: 61 | Зарегистр. 30-03-2002 | Отправлено: 12:04 21-05-2003
kile



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
HHAUZERR

Цитата:
ну не болел прес на следующий и за ним день... очень обидно

То, что болит или не болит, это еще не показатель.

Цитата:
Французский жим - это хорошо канечно, но он должен быть последним в упражнение на трицепс!

Ну дык я первым его и не делаю. Вначале отжимания на брусьях с гирькой, а потом французкий жим - убойная вещь.

Цитата:
Делай технично и маленький вес тебе покажется огромным...
У меня грудак восстанавливается до середины недели!  

Технично это само собой, но вес бери больше. У меня в подходе где то 5-6 повторений не больше. Я на силу и массу работаю, потому как рельеф точить не приходится (жир сам сгорает )
А грудак на самом деле забить можно частыми тренировками. Потом предется передых на месячишко делать, чтоб опять попер.
 
Добавлено
HHAUZERR
А ты вообще сколько уже качаешься, какие успехи.
 Народ! Делитесь своими достижениями, пусть даже они скромные.

Всего записей: 119 | Зарегистр. 09-04-2003 | Отправлено: 13:15 21-05-2003
VonSimon



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
kile

Цитата:
Народ! Делитесь своими достижениями, пусть даже они скромные.

Кубики пресса видны
Для меня - любителя пива это достижение

Всего записей: 671 | Зарегистр. 14-01-2003 | Отправлено: 13:44 21-05-2003
Sergey Skleznev

Newbie
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
explorer

Цитата:
Гдебы интересные ресурсы найти по теме?  
для начинающих.  

 
Неужели на Джимонлайне не был? Вот дела...
 
http://www.gymonline.ru/
http://forum.gymonline.ru/
 
Всегда рады...

Всего записей: 1 | Зарегистр. 21-05-2003 | Отправлено: 16:55 21-05-2003
Justa



Advanced Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | Цитировать | Сообщить модератору
Sergey Skleznev очень интересный ресурс! спасибо.    (_)]


----------
это прекрасно, когда ты вдруг понимаешь, что ещё не потерял способность удивлять самого себя...
Art Photography

Всего записей: 1007 | Зарегистр. 08-07-2002 | Отправлено: 03:27 25-05-2003
HHAUZERR



Junior Member
Редактировать | Профиль | Сообщение | ICQ | Цитировать | Сообщить модератору
kile

Цитата:
А ты вообще сколько уже качаешься, какие успехи.  
 Народ! Делитесь своими достижениями, пусть даже они скромные.

 
С начала этого года.  3 месяца бесперерыва... а сейчас качалку закрыли... а в другие по времени ходить не удобно и оборудование какое-то самопальное все как-то не удобно... за 2 месяца примерно прибавил в жиме лежа 20 кг. Это что я сам тестировал... другое не помню... сейчас просто поддерживаю форму...

Всего записей: 61 | Зарегистр. 30-03-2002 | Отправлено: 11:51 25-05-2003
Открыть новую тему     Написать ответ в эту тему

Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50

Компьютерный форум Ru.Board » Спорт » Общий форум » про бодибилдинг

Имя:
Пароль:
Сообщение

Для вставки имени, кликните на нем.

Опции сообщенияДобавить свою подпись
Подписаться на получение ответов по e-mail
Добавить тему в личные закладки
Разрешить смайлики?
Запретить коды


Реклама на форуме Ru.Board.

Powered by Ikonboard "v2.1.7b" © 2000 Ikonboard.com
Modified by Ru.Board
© Ru.Board 2000-2018

BitCoin: 1NGG1chHtUvrtEqjeerQCKDMUi6S6CG4iC

Рейтинг.ru